Diduga Stres, Pria Ini Nekat Bakar Diri, Ditemukan Tewas di Pinggir Kali Ciliwung, Ini Kronologinya!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Seorang pria berusia 49 tahun nekat membakar dirinya hingga tewas.

Menurut informasi yang ada sang pria membakar diri di pinggir Kali Ciliwung di Jalan Gunung Sahari Raya, Sawah Besar, Jakarta Pusat, pada Minggu (25/10/2020) pukul 21.05 WIB.

Menurut informasi yang ada, pria tersebut ditemukan dalam keadaan tewas setelah nekat melukai diri sendiri.

Hal ini telah dikonfirmasi oleh Kanit Reskrim Polsek Sawah Besar, Iptu Wildan.

"Benar, ada yang membakar diri. Identitas IB warga Mangga Besar," ucap Wildan kepada Kompas.com, Senin (26/10/2020).

Wildan mengatakan, pria berinisial IB (49) yang merupakan warga Mangga Besar tersebut nekat membakar dirinya menggunakan bensin dan korek.

Menurut dia perbuatan itu dilakukan lantaran korban diduga stres karena masalah ekonomi.

"Diduga stres karena himpitan ekonomi," kata Wildan.

Hingga saat ini, Wildan mengatakan, pihaknya masih melakukan penyelidikan lebih lanjut.

Jenazah dibawa ke Rumah Sakit Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM), Jakarta Pusat.

Dilansir dari laman oprah.com, begini 9 ritual yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk mengatasi stres;

* Memijat lembut pada bagian oksipital

Denise Galon, seorang terapis pijat bersertifikat di New York mengatakan ada area yang disebut oksipital.

Lakukan pijatan lembut di daerah ini, dengan cara menempatkan 3 jari Moms di belakang kepala Moms di tempat tepat di belakang telinga tempat leher terhubung ke kepala.

Dengan siku ditekuk, dorong jari Moms ke arah dan menjauh satu sama lain, buat gerakan menggosok di dasar tengkorak.

Lakukan ini selama 30 detik, atau sampai Moms merasa diri relaks.

* Ambil segenggam kacang

Segenggam kacang dapat meredakan tekanan pada diri Moms. Namun hindari kacang asin.

Kacang mete, kacang almond ataupun kacang kenari panggang adalah sumber magnesium yang sangat baik, yang menurut para ahli dapat membantu tubuh kita mengurangi ketegangan.

Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup magnesium, dan kekurangan inilah yang bisa menyebabkan kegelisahan.

* Dengarkan musik favorit Moms

Tidak harus musik klasik. Namun mendengarkan lagu pilihan dalam satu penelitian yang dimuat di Journal of Advanced Nursing, terbukti membantu pasien yang hendak menjalani operasi berkurang rasa cemasnya.

* Mengunyah permen karet

Periset dari Australia dan Inggris menemukan bahwa ketika orang yang gelisah mengunyah permen karet, mereka merasa berkurang cemasnya, lebih waspada dan menurun sekitar 18% kortisolnya (hormon penyebab stres) dalam air liur mereka.

Penulis penelitian berhipotesis bahwa mengunyah meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu kewaspadaan dan mungkin juga mengalihkan perhatian kita dari rasa cemas.

* Melakukan senam wajah

"Mulailah dengan mengetatkan otot di dahi dan wajah Moms saat Moms menarik napas dan tahan sebentar," kata Nina Smiley, PhD, rekan penulis The Three Minute Meditator.

"Saat Moms melepaskan ketegangan, buang napas sepenuhnya dan rileks."

* Nikmati secangkir teh

Minum empat cangkir teh hitam sehari selama enam minggu membantu orang menghilangkan stres lebih cepat dan menurunkan kadar kortisol mereka setelah mengalami stres, menurut sebuah studi dari University College London.

Sebabnya, teh hitam mengandung antioksidan tinggi, yang dapat menyebabkan relaksasi dengan memengaruhi neurotransmiter di otak Moms.

Moms juga bisa mencoba teh akar valerian untuk mendapatkan efek menenangkan.

"Teh yang terbuat dari akar valerian membuat saraf rileks," kata Roberta Lee, MD, wakil ketua Departemen Pengobatan Integratif di Beth Israel Medical Center dan penulis The Super Stress Solution.

"Anggap itu sebagai Valium (obat penenang) yang sangat lemah."

* Istirahatkan diri dari asap (termasuk asap rokok)

Siapa bilang merokok akan membuang relaks? Kenyatannya, menurut kata Julian Ford, PhD, profesor psikiatri di University of Connecticut School of Medicine, rokok "mencuri" alarm di otak sehingga Moms terus-menerus seperti ditekan.

Maka itu, solusi jitu menghadapi stres adalah mengatakan "tidak" pada rokok berikut asapnya.

* Menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan

"Dengan memaksa diri Moms bernapas seperti yang Moms lakukan pada saat Moms yang paling santai, Moms 'menipu' tubuh Moms untuk melepaskan neurohormon yang menenangkan, menyebabkan perubahan biologis dalam perasaan Moms," kata psikoterapis Belleruth Naparstek, seorang pemimpin di bidang pencitraan.

"Tarik napas dan rasakan perut Moms berkembang, hitung selambat mungkin, hitung-1-2-3.

Kemudian, amati pergantian napas Moms, dan hirupnya keluar-1-2-3. Apakah Moms melakukan ini untuk satu menit atau lima, itu akan membawa Moms ke kondisi yang lebih tenang. "

* Melakukan meditasi

Kegiatan sederhana namun efektif.

Analisis terhadap 39 penelitian tentang terapi berbasis kesadaran menemukan bahwa meditasi dapat mengobati kecemasan, gangguan mood dan depresi.

Lebih baik lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences menemukan bahwa meditasi dapat menurunkan tingkat stres dalam waktu kurang dari satu minggu.

Cobalah mulai dengan meditasi satu menit ini, dan untuk lebih banyak motivasi berlatih, tambahkan waktunya setiap hari secara bertahap. (*).

Kontak bantuan

Bunuh diri bisa terjadi di saat seseorang mengalami depresi dan tak ada orang yang membantu.

Jika Anda memiliki permasalahan yang sama, jangan menyerah dan memutuskan mengakhiri hidup.

Anda tidak sendiri.

Layanan konseling bisa menjadi pilihan Anda untuk meringankan keresahan yang ada.

Untuk mendapatkan layanan kesehatan jiwa atau untuk mendapatkan berbagai alternatif layanan konseling, Anda bisa simak website Into the Light Indonesia di bawah ini:

https://www.intothelightid.org/tentang-bunuh-diri/hotline-dan-konseling/

(Kompas.com/Rosiana Haryanti)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pria Nekat Bakar Diri di Pinggir Kali Ciliwung, Diduga karena Masalah Ekonomi" https://megapolitan.kompas.com/read/2020/10/26/10193071/pria-nekat-bakar-diri-di-pinggir-kali-ciliwung-diduga-karena-masalah