TIps
Bahaya Jika Kita Marah Memicu Tekanan Darah Tinggi, Stres, Kecemasan, Sakit Kepala & Sirkulasi Buruk
Marah dan benci adalah hal normal yang dirasakan manusia. Namun jika emosi negatif tersebut terus menerus kita pendam, tentunya akan berdampak buruk
lihat foto
Daripada memendam atau menolak mengakui amarah yang ada, sebaiknya kita mengakui keberadaan emosi negatif tersebut.
Dengan cara itu kita akan lebih mudah untuk mengatasi dan menemukan solusinya.
2. Sadari mengapa emosi negatif itu hadir
Lihat jauh ke dalam diri dan tanyalah ke diri sendiri mengapa emosi negatif itu hadir.
Seringkali, kemarahan dan kebencian datang dari ketakutan, ketidakamanan atau pembelaan diri.
Setelah menemukan penyebabnya, katakan pada diri sendiri bahwa kesehatan fisik dan mental kita layak diperjuangkan.
3. Ambil jeda
Saat emosi mendera pikiran, kita akan sulit mengambil keputusan yang rasional. Sebaiknya, ambil jeda untuk menenangkan pikiran dengan istrahat, jalan-jalan, atau mediasi.
Tarik napas dalam-dalam dan biarkan diri kita rileks. Saat pikiran tenang, kita akan lebih mudah mengendalikan emosi dengan cara yang lebih efisien.
4. Atasi masalah tersebut
Kemarahan yang tidak terselesaikan bisa memengaruhi kesehatan dan kebahagiaan kita.
Alih-alih mengabaikan masalah, coba temukan solusi untuk masalah tersebut. Jika situasinya berada di luar kendali kita, cobalah menyelesaikannya dengan mengubah pola pikir.
Kita mungkin tidak dapat mengubah orang lain atau situasi tertentu, tetapi kita dapat mengubah cara berpikir kita tentang semua hal itu.
5. Bicarakan apa yang kita pikirkan
Terkadang hanya berbicara dengan teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan terapis tentang sesuatu yang membuat kita marah dapat membantu meredakan perasaan negatif yang kita alami.
