Mau Berat Badan Turun 20 Kg dalam 5 Bulan? Ini Caranya, Lengkap dengan Penerapan Pola Makan

"Selama menjalani intermittent fasting, aku hanya akan minum kopi hitam pukul 22.00 sebelum tidur dan teh hijau pukul 08.00 setelah bangun pagi," ujarnya.

Berikut contoh pola makan yang diterapkan Thota:

- Sarapan: masala omelette dengan roti gandum atau millet dosa (makanan India).

- Makan siang: porsi kecil nasi merah dengan semangkuk kari.

- Makan malam: dua chapati (makanan India) dengan semangkuk kari.

- Makanan sebelum olahraga: kopi hitam.

- Makanan setelah olahraga: dua omelette dan segelas teh hijau.

Olahraga tambahan

Melihat jenis makanan Thota dalam sehari, tampaknya diet yang dilakukannya tidak terlalu berat untuk dijalani.

Meski begitu, ia mengimbangi pola makannya dengan jalan kaki setiap hari serta olahraga tambahan.

"Aku jalan kaki 5km setiap harinya sehingga total 60 menit kuhabiskan untuk olahraga," kata pria yang berprofesi sebagai digital marketing manager itu.

Thota tetap memiliki cheat days. Tapi bukan berarti ia kalap di hari-hari tersebut.

Pada cheat days, ia mengonsumsi setengah mangkuk nasi untuk membuat kari yang dikonsumsinya menjadi lebih nikmat.

Rutinitas sehat ini akan dijalaninya dalam jangka waktu yang panjang.

Thota berharap dalam 10 tahun ke depan ia bisa punya perut yang rata.