Breaking News:

Info Kesehatan

Cara Memasukkan Lebih Banyak Serat ke Menu Makanan, Kamu Bisa Pilih Makan ini

Tetapi untuk menuai manfaat serat sepenuhnya, kita perlu mengonsumsinya lebih banyak.

Freepik.com
Ilustrasi buah-buahan. 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Bukan hanya baik untuk sistem pencernaan, serat juga memiliki nutrisi yang dapat membantu melindungi jantung, menurunkan kadar kolesterol, menyeimbangkan tekanan darah, dan menurunkan berat badan.

Tetapi untuk menuai manfaat serat sepenuhnya, kita perlu mengonsumsinya lebih banyak.

Karena itu, berikut lima cara untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam menu makanan:

Pemerintah China Temukan Virus Corona di Makanan Beku Impor, Tingkatkan Pengawasan Makanan

1. Pilih makanan ringan yang lebih sehat

Pilih camilan sehat daripada camilan olahan yang biasa kamu makan.

Kamu bisa mengonsumsi keripik sayuran, ketimbang popcorn dan kue.

Kamu juga dapat mencoba biji chia, kerupuk gandum utuh, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang semuanya dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak serat.

2. Makan lebih banyak buah-buahan

Cara lain untuk mendapatkan serat adalah makan banyak buah.

Namun, pastikan buah-buahan alam kondisi segar dan bersih sebelum dikonsumsi.

Halaman
12
Editor: Indry Panigoro
Sumber: Bangka Pos
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved