Cara Memasukkan Lebih Banyak Serat ke Menu Makanan, Kamu Bisa Pilih Makan ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Bukan hanya baik untuk sistem pencernaan, serat juga memiliki nutrisi yang dapat membantu melindungi jantung, menurunkan kadar kolesterol, menyeimbangkan tekanan darah, dan menurunkan berat badan.

Tetapi untuk menuai manfaat serat sepenuhnya, kita perlu mengonsumsinya lebih banyak.

Karena itu, berikut lima cara untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam menu makanan:

• Pemerintah China Temukan Virus Corona di Makanan Beku Impor, Tingkatkan Pengawasan Makanan

1. Pilih makanan ringan yang lebih sehat

Pilih camilan sehat daripada camilan olahan yang biasa kamu makan.

Kamu bisa mengonsumsi keripik sayuran, ketimbang popcorn dan kue.

Kamu juga dapat mencoba biji chia, kerupuk gandum utuh, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang semuanya dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak serat.

2. Makan lebih banyak buah-buahan

Cara lain untuk mendapatkan serat adalah makan banyak buah.

Namun, pastikan buah-buahan alam kondisi segar dan bersih sebelum dikonsumsi.

Pastikan kamu makan buah utuh, karena proses pembuatan jus buah biasanya menyebabkan buah tidak lagi memiliki banyak serat.

3. Jadikan sayuran sebagai bagian penting dalam menu makanan

Kamu bisa memilih sayuran jenis apapun yang kamu suka karena hampir setiap sayuran penuh dengan serat.

Apalagi jika kamu tak terlalu suka makan sayuran.