Breaking News:

Kesehatan

Mengubah Gaya Hidup untuk Meredakan Darah Tinggi, Salah Satunya Diet

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat bisa menjadi cara paling ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

(Pinterest)
Ilustrasi mengukur tekanan darah. 

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Banyak orang Indonesia yang menderita penyakit darah tinggi atau hipertensi.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hipertensi adalah kondisi ketika pembacaan tekanan darah sistolik 140 mmHg atau lebih dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg.

Meski tidak menular, penyakit ini tetap perlu diwaspadai. Pasalnya, banyak orang yang tidak sadar ternyata dirinya menderita penyakit ini.

Memang hipertensi jarang menunjukkan gejala khusus. Padahal, kondisi ini bisa berujung bahaya.

Ya, itu karena tekanan darah tinggi bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah seperti penyakit jantung, stroke, bahkan kematian.

Bahaya komplikasi kesehatan tersebut bisa dihindari ketika kita bisa mengontrol tekanan darah. Namun, bagaimana jika tekanan darah sudah terlanjur tinggi?

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat bisa menjadi cara paling ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk menurunkan tekanan darah, di antaranya:

1. Olahraga secara teratur
Dalam pedoman aktivitas fisik yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan AS, semua orang sebaiknya melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu.

Anda bisa melakukan olahraga sedang seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda atau berenang.

Halaman
1234
Editor: Isvara Savitri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved