Tips
Berbahaya Jika Duduk Terlalu Lama saat Bekerja, Akan Ada Banyak Gangguan Kesehatan
Ada beberapa gangguan kesehatan yang akan kita alami jika terlalu lama duduk saat bekerja. Obesitas atau kegemukan satu di antaranya.
lihat foto
Seiring waktu, mengganti waktu duduk dengan berjalan dapat mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan ukuran pinggang, ucap Dr. Roizen.
Meja berdiri yang memungkinkan kita bergantian duduk dan berdiri dapat membantu kita mencapai tujuan ini.
Berikut beberapa hal lain yang bisa kita coba:
1. Rapat berdiri dan rapat berjalan
"Rapat berjalan adalah solusi di tempat kerja favorit kami. Berjalan dan berbicara membuat ide kreatif kita mengalir dan mendukung kesehatan fisik kita," kata Dr. Roizen.
2. Sering beristirahat
Atur alarm untuk mengingatkan diri agar berhenti bekerja dan meregangkan badan, atau lakukan pose yoga berdiri.
Jika memungkinkan, lakukan beberapa latihan seperti squat, lunges, wall push up, atau plank di ruangan kerja kita.
3. Tinggalkan meja kerja saat makan siang
Tinggalkan meja kerja saat istirahat, dan berjalan kaki 10 menit di sekitar kantor.
Dr. Roizen berharap agar penelitian lebih lanjut dapat menentukan apakah ada manfaat kesehatan dari peningkatan berdiri dan bergerak.
"Data yang kami miliki jelas," katanya. "Jika kita melakukan aktivitas fisik, misalnya berjalan 10.000 langkah sehari, kita mengurangi masalah metabolisme, dan ini benar-benar bermanfaat." (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Banyak Berdiri di Tempat Kerja Lebih Menyehatkan Tubuh",
