Breaking News:

Durasi Tidur Siang Paling Baik untuk Kesehatan, Tak Boleh Sembarangan

Studi mengungkap, tidur siang tidak hanya bermanfaat untuk anak-anak, tapi juga berpengaruh hingga dewasa

Ilustrasi tidur siang 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan itu sudah terbukti.

Studi mengungkap, tidur siang tidak hanya bermanfaat untuk anak-anak, tapi juga berpengaruh hingga dewasa, seperti delansir MNN. 

Beberapa manfaat tidur siang yang sayang untuk dilewatkan, di antaranya yakni:

  • Meningkatkan daya ingat atau memori
  • Menurukan tekanan darah
  • Sehatkan jantung
  • Meningkatkan mood
  • Menekan stres
  • Memulihkan kewaspadaan
  • Mengurangi kelelahan
  • Mengembalikan energi

Bahkan, rutin tidur siang juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun perlu diangat, tidur siang tak boleh dilakukan secara sembarangan.

Tidur siang yang terlalu lama misalnya, bisa mengganggu waktu tidur malam dan mengurangi semua manfaat tidur siang sendiri.

Tak hanya itu, tidur siang terlalu lama bahkan bisa memicu kelelahan dan pusing setelah bangun.

Lalu, berapa lama tidur siang yang paling baik?

Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam.

Halaman
123
Editor: Finneke Wolajan
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved