Breaking News:

Kesehatan

Variasi Olahan Oatmeal, Agar Gizi Tetap Terpenuhi Ketika Jalani Diet

Alih-alih hanya makan semangkuk oatmeal tawar, cukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari dengan buah, sayur, dan protein rendah lemak.

Freepik.com
OATMEAL. 

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Oatmeal merupakan salah satu makanan pengganti nasi yang banyak digunakan untuk menjaga berat badan ideal.

Oatmeal atau havermut ini banyak menjadi pilihan diet karena bisa bikin awet kenyang. Olahan gandum ini juga luwes dicampurkan dengan buah, sayur, dan lainnya.

Kandungannya pun beragam mulai dari serat, protein, vitamin dan mineral yang tentunya sehat.

Melansir Good Housekeeping, segelas bubur oatmeal tawar mengandung nutrisi:

  • Kalori 150 kkal
  • Lemak total 3 gram
  • Kolesterol 0 gram
  • Karbohidrat 27 gram
  • Serat 4 gram
  • Gula 1 gram
  • Protein 5 gram

Selain itu, oatmeal juga diperkaya dengan kalsium, zat besi, potasium, thiamin, fosfor, dan magnesium.

Manfaat oatmeal untuk diet
Dengan sederet nutrisinya, oatmeal juga bisa digunakan sebagai alternatif makanan untuk diet seimbang.

Selain itu, biji-bijian utuh seperti oatmeal juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan membantu melancarkan pencernaan.

Konsumsi atau makan oatmeal bisa jadi cara menurunkan berat badan yang sehat.

Kandungan serat dan protein dalam gandum dapat meningkatkan rasa kenyang. Orang yang makan oatmeal pun tak gampang lapar.

Selain itu, makan oatmeal juga rendah kalori dibandingkan nasi putih.

Halaman
12
Editor: Isvara Savitri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved