PILIHAN Makanan dan Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Pagi Hari

Kafein juga terbukti meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 100 mg kafein per hari membantu orang membakar 79-150 kalori selama 24 jam.

Selain itu, kopi juga kaya akan antioksidan yang mampu mengurangi peradangan, melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, mengurangi risiko diabetes dan penyakit hati.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan terbaik untuk para pecinta sereal.

Makanan ini terbuat dari gandum yang mengandung serat unik yang disebut oat beta-glukan.

Serat ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, salah satunya adalah mengurangi kolesterol.

Terlebih lagi, oat beta-glukan adalah serat kental yang menimbulkan rasa kenyang.

Sebuah penelitian menemukan bahwa oatmeal meningkatkan terpenuhinya kadar hormon PYY dan jika Anda memakannya dalam dosis yang lebih tinggi ini memiliki efek yang lebih besar.

Oatmeal juga kaya antioksidan yang mampu melindungi asam lemaknya agar tidak tengik.

Antioksidan ini juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Meskipun gandum tidak mengandung gluten, mereka sering diproses pada fasilitas yang sama dengan gandum yang mengandung gluten.

Para peneliti telah menemukan bahwa sebagian besar gandum memang terkontaminasi dengan biji-bijian lain, terutama gandum.

Oleh karena itu, orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas terhadap gluten harus memilih oat yang telah disertifikasi bebas gluten.

Untuk meningkatkan kandungan protein pada sarapan oatmeal, kolaborasikan oatmeal dengan susu atau keju daripada air.