Ternyata Ini Olahraga Terbaik, Bisa Ampuh Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak Tubuh

TRIBUNMANADO.CO.ID -

 Pengaturan pola makan atau diet adalah cara menurunkan berat badan yang kerap dilakukan banyak orang.

Namun, cara ini harus diimbangi dengan berolahraga.

Ada satu teori menyatakan bahwa berolahraga sampai mencapai sekitar 60% dari detak jantung maksimum akan membawa tubuh kita ke dalam apa yang disebut "zona pembakaran lemak".

Sebelum masuk ke “zona pembakaran lemak”, penting untuk memahami metabolisme tubuh.

Faktanya tubuh selalu melakukan metabolisme.

Bahkan ketika duduk di meja sepanjang hari, tubuh masih membutuhkan bahan bakar untuk memenuhi kebutuhan energi.

Energi tersebut berasal dari karbohidrat, protein, lemak, dan fosfat.

Akan tetapi, tingkat penggunaannya dan mengenai jumlah yang dimiliki, berbeda-beda pada orang.

Hal ini tergantung pada sejumlah faktor, seperti asupan makanan, usia, jenis kelamin dan seberapa keras atau sering berolahraga.

Dilansir Tribunnewswiki dari Asiaone, olahraga dengan intensitas lebih rendah, seperti jogging ringan tidak akan memerlukan banyak tenaga dibanding berlari cepat.

Hal ini berarti jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh lebih rendah, jadi pasokan energi sebagian besar berasal dari lemak.

Namun dengan meningkatnya intensitas olahraga, lemak tidak bisa dibakar dengan cukup cepat untuk memenuhi peningkatan permintaan energi.

Oleh sebab itu, tubuh akan menggunakan karbohidrat, sebab bisa diolah lebih cepat.