Sering Membuat Tidak Percaya Diri, Berikut Beberapa Cara Menghilangkan Double Chin

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Tak hanya menumpuk di perut dan lengan, lemak juga bisa saja muncul di dagu.

Tumpukan lemak yang biasa disebut double chin ini juga tidak kalah menyebalkan karena sulit untuk ditutupi.

Banyak orang menjadi kurang percaya diri dibuatnya. Terlebih ketika sedang berfoto, tentu para kaum perempuan ingin terlihat cantik dan tirus.

Beberapa faktor yang dapat memicu timbulnya double chin di antaranya, kenaikan berat badan, faktor genetik, dan faktor usia yang membuat elistisitas kulit menurun.

Lalu bagaimana ya cara menghilangkannya? Berikut ulasannya.

1. Melakukan olahraga kardio

Sama halnya dengan menghilangkan lemak di bagian tubuh lainnya, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan double chin adalah dengan melakukan olahraga kardio.

Dipercaya efektif untuk menyehatkan jantung olahraga kardio juga ampuh dalam membakar lemak.

Beberapa jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan seperti, berenang, berlari, bersepeda, jalan kaki, hingga mendaki gunung.

Bahkan menari dengan gerakan yang membuat tubuh berkeringat juga dianggap sebagai olahraga kardio.

2. Mengurangi asupan kalori harian

Asupan kalori perlu dikurangi untuk tetap menjaga berat badan, dengan mengurangi konsumsi kalori akan membantu kita dalam menghilangkan double chin.

Kurangi asupan sebanyak 500 kalori per harinya untuk dapat menurunkan 0,5 kilogram per minggu.

Selain itu, pilihlah makanan-makanan yang bergizi dan juga menyehatkan. Lakukan dengan rutin agar dapatkan hasil yang maksimal. 

3. Minum banyak air secara teratur

70 persen tubuh manusia terdiri dari air, oleh karenanya penting untuk rutin mengonsumsi banyak air.

Dalam sebuah studi, minum air putih di sela-sela waktu makan, bisa mengurangi masuknya kalori hingga 13 persen.

Dengan mencukupi kebutuhan air, posisi air yang tertahan di wajah dapat menghilang sehingga double chin tidak lagi muncul.

4. Mengunyah permen karet

Gerakan mengunyah permen karet tenyata juga bisa menjadi olahraga bagi leher, serta mampu mengikis lemak double chin.

Dalam sebuah penelitian, para responden yang mengunyah permen karet setelah makan, akan merasa lebih kenyang, sehingga tidak makan berlebih.

Jadi, mengunyah permen karet bisa mencegah kita makan berlebihan, dan akhirnya mengurangi lemak di tubuh.

Namun jangan terlalu sering mengonsumsi permen karet terlebih makanan mengandung banyak gula ya.

Nah, itu dia 4 cara mengatasi double chin.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Nggak Percaya Diri dengan Double Chin? Ini 4 Cara Menghilangkannya.