Breaking News:

Tips Sehat

Insomnia Selama Pandemi, Begini Cara Mengatasi Tekanan yang Berujung Susah Tidur

Selama pandemi ini kita harus terus meningkatkan kekebalan tubuh agar tetap sehat dan tidak gampang terserang penyakit.

Editor: Chintya Rantung
ABCNews
Susah tidur alias insomnia. 

Suasana rumah yang nyaman, membuat sebagian orang merasa tidak ingin melakukan aktivitas apapun.

Karena nyaman itulah, hal tersebut bisa membuat kita lebih sering merasa malas yang berujung mengantuk dan tidur di mana saja.

Namun, tidur siang yang berlebihan tersebut bisa berakhir buruk.

Karena banyaknya durasi tidur yang dilakukan di siang hari, bisa membuat kita terjaga di malam hari.

“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu aktivitas sepanjang hari,” kata LeMonda.

Ia pun menyarankan jika kita harus menambah jumlah aktivitas selain bekerja, seperti misalnya membersihkan kamar, berkebun, atau sekadar bermain dengan hewan peliharaan.

Kemudian, dari pada tidur siang berjam-jam saat jeda bekerja, ia menyarankan agar kita melakukan hal lain yang juga bisa memberi efek rileks, seperti mendengar musik, keluar ke taman, atau pun menonton video lucu di Youtube.

Ilustrasi tidur sehat selama 7-8 jam per hari.
Ilustrasi tidur sehat selama 7-8 jam per hari. (intisari.grid.id/Maymunah Nasution)

3. Hindari olahraga malam

Olahraga harus tetap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari meski banyak tempat pusat kebugaran ditutup.

"Olahraga memang bisa membuat tidur nyenyak. Ini karena kita akan merasa lebih lelah jika memaksakan diri dengan olahraga,” kata LeMonda.

Halaman
1234
Sumber: TribunnewsWiki
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved