7 Kebiasaan Yang Bisa Membuat Seseorang Terkena Osteoporosis

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mungkin pernah atau bahkan sering anda lakukan di rumah. 

Inilah kebiasaan yang bisa menyebabkan Osteoporosis. 

Jangan sampai terjadi segera mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan itu. 

Melansir dari Reader’s Digest, kebiasaan sehari-hari ini dapat meningkatnya risiko terkena osteoporosis.

Sering makan daging.

Konsumsi daging terlalu banyak berarti sama saja dengan memaksa ginjal untuk bekerja kebih keras.

Pada kondisi ini ginjal akan mengeluarkan lebih banyak kalsium sehingga akan menurunkan kepadatan mineral pada tulang.

Tentunya akan berakhir dengan osteoporosis.

Kurang pergerakan.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa semakin sering kita bergerak maka akan memperkuat tulang.

Sebaliknya, jika pergerakan tubuh tidak aktif itu akan menumpuk massa pada tulang sehingga lebih mudah terjadi pemuaian.

Berenang merupakan olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan seluruh tulang dalam tubuh.

Konsumsi kafein terlalu banyak.

Kafein bisa membuat tulang keropos jika dikonsumsi terlalu banyak.

Terutama pada Moms karena kafein sangat memengaruhi hormon yang ada pada wanita yaitu estrogen.

Jadi tidak heran jika Moms pasca-menopause akan mengalami penurunan pada kekuatan tulang.

Banyak konsumsi makanan asin.

Asupan garam yang tinggi akan meningkatkan tekanan darah.

Saat ginjal bekerja mengeluarkan natrium, kalsium juga akan keluar melalui aliran darah.

Natrium yang berlebihan akan menyebabkan keropos pada tulang lebih dini, jadi Moms harus menakar penggunaan garam untuk setiap masakan ya.

Menghindari panas matahari.

Vitamin D pada panas matahari pagi sangat dibutuhkan untuk membantu proses kalsium.

Vitamin D diperlukan agar tubuh secara optimal menyerap kalsium sebagai bahan dasar pembentukan tulang yang kuat.

Sebuah penelitian menyatakan orang-orang yang berada di iklim dingin yang jarang terkena sinar matahari akan pergi ke dokter untuk meminta suplemen vitamin D.

Kebiasaan minum soda.

Beberapa penelitian sudah menunjukkan bahwa soda memiliki peran besar dalam membuat tulang keropos.

Kafein dan asam fosfat di dalamnya dapat menyerap kalsium yang ada pada tulang. Jika Moms atau Dads suka minum soda,

Ada baiknya diseimbangkan dengan minum susu yang baik untuk kesehatan tulang.

Konsumsi alkohol berlebihan.

Konsumsi alkohol dalam kadar yang sedikit memang bisa menyehatkan tulang.

Akan tetapi tidak baik jika terlalu banyak. Konsumsi alkohol setiap hari akan membuat tulang sulit untuk menyerap kalsium.

Selain itu alkohol juga memengaruhi fungsi pankreas dan hati dalam menyalurkan kalsium dan vitamin D.

Alkohol juga beracun bagi obsteoblas, sel yang membentuk tulang.

Hal ini dapat membuat kepadatan mineral tulang menurun dan berakhir pada osteoporosis. (*)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Tidak Disangka, Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Sebabkan Osteoporosis!