6 Tips Agar Tetap Bekerja Optimal Meski Sedang Berpuasa Saat Ramadhan

Makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah-buahan akan membantu anda kenyang lebih lama

3. Sesuaikan Waktu Tidur

Jika anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik cobalah tidur lebih awal, karena anda juga harus bangun lebih awal daripada bulan-bulan selain Ramadan.

Tidak dianjurkan juga tidur lagi setelah sahur dan salat subuh, karena itu dapat menyebabkan anda merasa lesu setelahnya.

Lebih baik melanjutkan dengan olahraga atau aktivitas yang memberi energi lainnya.

• Bolehkah Niat Puasa Dilakukan Sekaligus Pada Awal Bulan Puasa? Berikut Penjelasannya

4. Sertakan Kegiatan Lain Selama Bekerja

Gunakan istirahat makan siang untuk melakukan beberapa kegiatan yang membuat anda segar dan santai seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.

Jika kantor anda dilengkapi dengan fasilitas istirahat atau bermain, manfaatkan mereka.

Anda juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk tidur sebentar selama 20-30 menit.

Aktivitas ini akan membantu anda merasa segar dan siap bekerja lagi.

5. Hindari Kafein

Pada hari biasa, kafein dapat membantu kita merasa waspada terutama ketika kita merasa mengantuk.

Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein selama sahur atau ketika berbuka puasa karena dapat mengganggu sistem pencernaan.

6. Jaga Kesehatan Anda

Hindari makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya.