Cara Menjaga Pola Makan saat Menjalankan Puasa Ramadan, Atur Makan Sahur dan Berbuka yang Seimbang

Saat menggunakan minyak dalam mengolah makanan, gunakan hanya sedikit minyak zaitun atau lemak tak jenuh ganda lainnya.

- Hindari karbohidrat olahan dan gula (seperti roti putih, nasi putih berlebihan, permen, dan kue kering) yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah, dan membuat kenaikan berat badan.

- Untuk hidangan sahur, disarankan untuk mengonsumsi protein, minyak, karbohidrat kompleks seperti kacang, dan minum setengah cangkir jus segar atau makan setengah potong buah.

- Berbuka puasa dengan makanan sederhana yang mudah dicerna seperti tiga potong kurma, setengah cangkir jus jeruk atau satu cangkir sup sayuran.

Ini membantu tingkat glukosa  kembali normal dan membantu untuk mengendalikan nafsu makan selama makan utama.

-Simpan barang makanan dengan benar di lemari es atau sesuai petunjuk pada label makanan. (TribunWow.com/Rilo)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Tips Jaga Pola Makan saat Menjalankan Puasa Ramadan, Atur Makan Sahur dan Berbuka yang Seimbang