Tips Hadapi Virus Corona

Cara Mengurangi Stres dan Cemas di Tengah Pandemi Covid-19, Lakukan 5 Posisi Yoga Ini!

Setidaknya ada 5 posisi yoga yang bisa dilakukan untuk memerangi stres.

Five Pillars Yoga via Tribunnews.com
Posisi Yoga 

Yoga nidra, juga dikenal sebagai tidur yoga adalah teknik meditasi yang mengontrol respons relaksasi tubuh.

Ini memberikan kelegaan dari depresi dan kecemasan, merilekskan pikiran, dan melepaskan ketegangan

dari tubuh dan pikiran.

Cara melakukan:

  1. Berbaringlah di atas matras dan dengan guling untuk menopang punggung bagian bawah ke kepala
  2. Tutup mata Anda dan rileks
  3. Ambil napas dalam-dalam dan perhatikan suara dan bau di sekitar Anda
  4. Anda kemudian dapat mengalihkan fokus dan memperhatikan seluruh tubuh dan memikirkan hal-hal positif
  5. Lakukan ini selama 10 menit dan perlahan-lahan buka mata Anda.

2. Sukhasana

Sukhasana memiliki efek relaksasi pada pikiran.
Sukhasana memiliki efek relaksasi pada pikiran. (BLODSKY)

Yoga asana ini memiliki efek relaksasi pada pikiran, tubuh dan membangun keseimbangan fisik, mental, menurunkan

stres dan kecemasan.

Cara melakukan:

  1. Duduk di lantai dan lipat kaki Anda
  2. Gerakkan kedua lutut lebih dekat hingga kaki Anda berada di bawahnya
  3. Jaga tulang belakang Anda tegak
  4. Anda bisa meletakkan telapak tangan di pangkuan atau meletakkannya di lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas atau ke bawah

3. Sasangasana

Sasangasana menenangkan pikiran, meredakan ketegangan di leher dan meredakan stres dengan membawa suplai

Halaman
1234
Editor: Alexander Pattyranie
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved