Kiat Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Pandemi Virus Corona dari Prof Dr dr Starry Rampengan

Penulis Prof Dr dr Starry H Rampengan, SpJP(K), MARS

TRIBUNMANADO.CO.ID - Penyebaran virus Corona begitu cepat ke berbagai negara telah membuat oleh WHO menaikkan statusnya menjadi pandemi.

Hal ini mau tidak mau jika kita ingin terhindar dari wabah Covid 19 ini maka kita sadar akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.

Hal ini bisa dilakukan dengan cara melakukan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan.

Dengan melakukan hal-hal tersebut, kita akan memperoleh banyak keuntungan.

Selain tubuh menjadi lebih sehat, kita juga bisa terhindar dari berbagai macam virus, terutama  virus Corona.

Berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan agar kita terhindar dari virus Corona:

1. Rutin Mencuci Tangan

Cara mencuci tangan yang baik dan benar dengan 6 langkah seperti yang dianjurkan oleh WHO adalah dengan menggunakan air dan sabun.  

Mencuci tangan telah dibuktikan lebih efektif untuk membersihkan tangan dari debu, kotoran, bakteri, dan virus dibandingkan dengan menggunakan hand sanitizer.

Lakukan cuci tangan selama 20-30 detik dengan rutin sebelum memegang mulut, hidung, mata serta saat mau makan.

2. Jangan Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor

Jangan pernah menyentuh wajah saat belum mencuci tangan.

Tangan yang kotor akan menjadi sumber penyebaran virus dan bakteri. Jika kamu menyentuh mata, hidung, atau mulut dengan tangan kotor maka virus dan bakteri tersebut akan masuk ke dalam tubuhmu.

Apalagi Virus Corona ini masuknya kedalam tubuh kita lewat Mukosa mata, hidung dan mulut.

3. Jangan Menyentuh Permukaan yang Banyak Disentuh Orang Lain

Kalau kita terpaksa keluar rumah untuk suatu kebutuhan mendesak, sebaiknya kita meminimalisir menyentuh barang dan benda apapun terutama di fasilitas umum dengan permukaan yang sering disentuh oleh orang lain seperti, tombol lift, tombol parker, gagang pintu kamar mandi, pagar, pegangan eskalator, dan lain-lain yang berpotensi besar untuk menyebarkan virus Corona ke tangan kita jika kita menyentuhnya.

Oleh karena itu sebisa mungkin kita menghindari menyentuh secara langsung permukaan-permukaan tersebut.

Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakansarung tangan sebagai penghalang antara tangan dengan permukaan yang akan disentuh. Dan setelah ,lepaskan sarung tangan jangan lupa untuk melakukan cuci tangan.

4. Bersihkan Area di Sekitarmu

Selalu membersihkan area di sekitar kita.

Baik di rumah maupun di kantor kalau kita terpaksa masuk kantor, selalu pastikan area sekitarmu bersih.

Kamu bisa menggunakan alcohol 70% atau tissue yang mengandung disinfektan untuk mengelap meja, dapur, telepon, dan permukaan-permukaan lainnya yang sering disentuh teman-teman.

5. Jaga Daya Tahan Tubuh

Cara menjaga daya tahan tubuh kita dengan rajin berolahraga, jalan sehat di pekarangan rumah sambal berjemur sinar matahari selama 15-30 menit setiap harinya.

Tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari, Hindari stress, Perbanyak konsumsi daging, sayur dan buah-buahan.

Sering minum air putih dan Minum vitamin atau suplemen Vitamin C dan Vitamin E bisa meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah paparan virus corona.

6. Terapkan Social Distancing

Banyak cara social distancing yang bisa kita terapkan, seperti di antaranya:

·         Menjaga jarak minimal satu stengah meter dari orang lain sebisa mungkin;

·         Hindari pertemuan yang melibatkan banyak orang;

·         Jangan salaman tangan, berpelukan, cipika cipiki, dan kontak fisik lainnya;

·         Hindari orang yang menunjukkan gejala sakit panas, atau batuk pilek.