Khawatir Saat Ngemil? Ini Dia Cemilan yang Baik untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Dijamin Aman

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kebanyakan orang ingin ngemil tapi takut dengan gangguan kesehatan, apalagi penderita diabetes.

Tak perlu kahwatir, tenyata ada beberapa makanan yang cocok sebagai camilan bagi penderita diabetes.

Memang penderita diabetes memiliki masalah dalam mengatur kadar gula darah pada tubuh.

Setelah makan makanan yang mengandung banyak gula maka, gula darah bisa melonjak naik tinggi dan ketika tidak makan, kadar gula darah merosot sangat rendah.

Agar kadar gula darah tetap seimbang, dr. Bent Wisse, seorang dosen endokrinologi di University of Washington School of Medicine menyebutkan, memilih camilan sehat menjadi bagian dari kuncinya.

Berikut camilan sehat yang direkomendasikan, dirangkum dari GridHealth dalam artikel '8 Camilan Sehat Bagi Penderita Diabetes yang Direkomendasikan'

1. Apel

Bagi penderita diabetes, saat ini dapat membuat snack atau makanan ringan sehat sendiri.

Kita bisa mengonsumsi apel sebagai makanan ringan, bisa juga ditambahkan dengan selai kacang sebagai pendampingnya.

Apel mengandung serat tinggi yang dapat menahan rasa lapar lebih lama.

Ketika dikonsumsi sebelum makan, ini berguna sebagai pengontrol kalori. Beberapa iris apel dengan selai kacang akan memberikan  energi dan juga serat.

Akan tetapi pastikan tidak memakan apel lebih dari satu biji. Untuk tambahan selai kacangnya, bisa mengoleskannya sebanyak 2 sdm saja.

2. Satu atau dua butir telur rebus

Telur mengandung protein yang lebih lama diubah menjadi gula darah sehingga menjadi camilan sehat bagi penderita diabetes.