Info Kesehatan

DAFTAR Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Apa Saja?

Nah karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin, oleh karenanya, tubuh kita memerlukan asupan vitamin dari sumber lain.

ilustrasi vitamin 

Mineral lain yang tak kalah manfaatnya dalam menyokong sistem imun adalah selenium.

Selenium bisa ditemukan di tuna, jelai (barley), ikan sarden, bawang putih, dan brokoli.

Zinc

Zinc dapat membantu mengatur peradangan dalam tubuh dan mencegah respons sistem imun yang berlebih.

Kepiting, daging rendah lemak, ayam, yoghurt, dan kerang adalah beberapa contoh makanan yang mengandung zinc.

Asam folat

Asam folat sangat berperan dalam pengaturan serta perkembangan sel tubuh dan DNA.

Kita bisa memenuhi asupan asam folat dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.

Bagaimana dengan suplemen peningkat daya tahan tubuh?

Suplemen ataupun vitamin untuk daya tahan tubuh yang dijual di apotek dan toko kesehatan biasanya tidak dibutuhkan jika kita sedang tidak kekurangan vitamin atau mineral tertentu.

Kita juga tidak perlu mengonsumsi suplemen dan produk vitamin bila tidak sedang sakit atau memiliki penurunan sistem imun tubuh.

Normalnya, kita sudah bisa memenuhi asupan mineral dan vitamin untuk daya tahan tubuh melalui makanan.

Malahan, tubuh lebih mudah menyerap vitamin dan mineral dari makanan dibandingkan dari suplemen ataupun produk vitamin yang dijual di pasaran.

Jika kamu menderita kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau produk vitamin tertentu.

Selain itu, jangan lupa untuk mengikuti aturan pemakaian yang tertera di label suplemen atau produk vitamin yang dibeli.

Salah satu cara mempertahankan sistem imun tubuh adalah dengan memenuhi asupan mineral dan vitamin untuk daya tahan tubuh.

Namun, tentunya kita perlu mengonsumsi mineral dan vitamin lainnya yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

Konsumsilah berbagai variasi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, dan biji-bijian.

Terapkan pola makan dengan nutrisi dan gizi yang seimbang.

Apabila memiliki masalah dalam pola makan atau kekurangan vitamin atau mineral tertentu, konsultasikan dengan dokter. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Apa Saja Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Ini Daftar Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, https://bangka.tribunnews.com/2020/03/10/ini-daftar-vitamin-untuk-meningkatkan-daya-tahan-tubuh?page=all.

Tonton:

Editor: Indry Panigoro
Sumber: Bangka Pos
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved