Tips Sehat

Gunakan Teknik Ini Agar Bisa Tertidur Pulas

Teknik 10-3-2-1-0 bisa membantumu bangun tidur tepat waktu, tidur lebih baik, bangun keesokan paginya setelah beristirahat dengan baik.

TribunStyle.com
Sulit tidur 

"Akhiri semua kegiatan yang berhubungan dengan pekerjaan dua jam sebelum tidur," ujarnya.

"Tidak perlu lagi menerima panggilan telepon, memeriksa email, membaca laporan atau memikirkan tentang hari esok."

4. 1 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi layar ponsel

"Cahaya biru yang dipancarkan dari layar membuat kita sulit untuk tertidur,” kata Ballantyne.

"Habiskan waktu terakhir untuk membaca buku, berbincang dengan pasangan, bermeditasi, mandi atau menikmati aktivitas lain dalam ketenangan di kamar tidurmu, tetapi jangan gunakan iPhone atau tablet, kecuali kamu ingin menatap langit-langit sepanjang malam."

5. 0 - berapa kali kamu boleh menekan tombol snooze di pagi hari

“Ini satu-satunya hidupmu, kamu tak bisa membiarkannya hanya tinggal di tempat tidur dan menunda langkahmu untuk maju meski hanya dengan mencuri waktu ekstra untuk tidur selama lima menit,” tutur Ballantyne.

“Jika kamu ingin tidur lebih lama, kamu harus tidur lebih awal, tapi jangan bangun terlambat,” ucapnya. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Langkah Mudah Atasi Masalah Sulit Tidur

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Ini 5 Langkah Mudah Mengatasi Masalah Sulit Tidur, https://bangka.tribunnews.com/2020/03/05/ini-5-langkah-mudah-mengatasi-masalah-sulit-tidur?page=all.

Artikel ini telah tayang di pos-kupang.com dengan judul Sering Mengalami Sulit Tidur ? Terapkan 5 Langkah Praktis Ini, Dijamin Pulas Guys !

Subscribe YouTube Channel Tribun Manado:

Editor: Handhika Dawangi
Sumber: Pos Kupang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved