Tips Sehat

Gunakan Teknik Ini Agar Bisa Tertidur Pulas

Teknik 10-3-2-1-0 bisa membantumu bangun tidur tepat waktu, tidur lebih baik, bangun keesokan paginya setelah beristirahat dengan baik.

TribunStyle.com
Sulit tidur 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Jika anda merasakan kesulitan tidur di malam hari. Simak tips-tips ini. 

Begini cara agar bisa tertidur pulas

Menurut editor Early To Rise, Craig Ballantyne, teknik 10-3-2-1-0 bisa membantumu bangun tidur tepat waktu, tidur lebih baik, bangun keesokan paginya setelah beristirahat dengan baik, dan siap untuk bertempur kembali.

Berikut cara yang bisa diterapkan:

1. 10 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi kafein

"Berhentilah minum semua minuman berkafein 10 jam sebelum tidur," kata Ballantyne.

Pasalnya, umumnya itu adalah jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkannya dari aliran darah dan menghilangkan efek stimulannya.

2. 3 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi makanan atau alkohol

"Ini akan membantumu menghindari refluks lambung dan gangguan tidur. Alkohol mungkin membuat kamu merasa mengantuk, tetapi itu justru dapat mengganggu siklus tidur alami dan mengganggu tidur nyenyak yang berharga,” ujar Ballantyne.

3. 2 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi pekerjaan

Halaman
12
Editor: Handhika Dawangi
Sumber: Pos Kupang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved