Tips untuk Penderita Insomnia, Coba Gunakan Teknik Militer yang Tidur Hanya 60 Detik, Ini Caranya
Berbagai teknik dimiliki oleh pasukan militer, halnya teknik militer supaya bisa tidur lelap dalam Waktu 60 Detik
TRIBUNMANADO.CO.ID, - Berbagai teknik dimiliki oleh pasukan militer, halnya teknik militer supaya bisa tidur lelap dalam Waktu 60 Detik
Personil militer walaupun di medan perang mereka tetap membutuhkan waktu istirahat untuk tidur sejenak.
Mereka pun mengaplikasikan teknik khusus supaya bisa tidur lelap dalam waktu singkat.
Meskipun hanya dalam waktu 60 detik mereka dapat tidur dengan nyenyak.
Cara ini juga bisa diaplikasi untuk Anda yang menderita insomnia.

Cara terlelap tidur dalam waktu 10 detik
Ini merupakan cara yang diambil dari teknik militer yang kali pertama diperkenalkan oleh Sharon Ackerman dalam buku yang berjudul Relax and Win: Championship Performance.
Menurut Ackerman, Sekolah Penerbangan Angkatan Udara AS menciptakan cara rutin untuk membantu para pilot untuk bisa tertidur dalam jangka waktu 2 menit atau kurang.
Namun latihan ini membutuhkan waktu hingga 6 pekan. Akan tetapi ini berhasil bahkan bagi mereka yang meminum kopi sebelumnya, atau dalam kondisi bising desingan peluru.
Bagaimana caranya?
1. Lemaskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.
2. Jatuhkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke sisi tubuh Anda.
3. Buang napas, rilekskan dada Anda.
4. Relakskan kaki, paha, dan betis Anda.
5. Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan adegan santai.