Sulawesi Utara
Menuju Sulut Maju, Sejahtera dan Berkelanjutan

Tips untuk Penderita Insomnia, Coba Gunakan Teknik Militer yang Tidur Hanya 60 Detik, Ini Caranya

Berbagai teknik dimiliki oleh pasukan militer, halnya teknik militer supaya bisa tidur lelap dalam Waktu 60 Detik

Editor:
NET
Ilustrasi 

TRIBUNMANADO.CO.ID, - Berbagai teknik dimiliki oleh pasukan militer, halnya teknik militer supaya bisa tidur lelap dalam Waktu 60 Detik

Personil militer walaupun di medan perang mereka tetap membutuhkan waktu istirahat untuk tidur sejenak.

Mereka pun mengaplikasikan teknik khusus supaya bisa tidur lelap dalam waktu singkat.

Meskipun hanya dalam waktu 60 detik mereka dapat tidur dengan nyenyak.

Cara ini juga bisa diaplikasi untuk Anda yang menderita insomnia.

Ilustrasi - Tenik Tidur Cepat Ala Militer
Ilustrasi - Tenik Tidur Cepat Ala Militer ((LifeHacker))

Cara terlelap tidur dalam waktu 10 detik

Ini merupakan cara yang diambil dari teknik militer yang kali pertama diperkenalkan oleh Sharon Ackerman dalam buku yang berjudul Relax and Win: Championship Performance.

Menurut Ackerman, Sekolah Penerbangan Angkatan Udara AS menciptakan cara rutin untuk membantu para pilot untuk bisa tertidur dalam jangka waktu 2 menit atau kurang.

Namun latihan ini membutuhkan waktu hingga 6 pekan. Akan tetapi ini berhasil bahkan bagi mereka yang meminum kopi sebelumnya, atau dalam kondisi bising desingan peluru.

Bagaimana caranya?

1. Lemaskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.

2. Jatuhkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke sisi tubuh Anda.

3. Buang napas, rilekskan dada Anda.

4. Relakskan kaki, paha, dan betis Anda.

5. Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan adegan santai.

Sumber: Tribun Jogja
Halaman 1 dari 4
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved