Kesehatan
Perhatikan Beberapa Hal Berikut Sebelum Memulai Diet Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal yang Sehat
“Kalau sudah tahu kondisi tubuh, diet apapun bisa dilakukan. Tentunya, menyesuaikan dengan apa yang cocok dengan tubuh kita,” ujar Firman.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Memiliki tubuh ideal bukanlah perkara yang mudah dan butuh proses.
Banyak orang yang melakukan berbagai macam cara agar mendapatkan berat badan ideal.
Salah satunya dengan melakukan program diet agar dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, ternyata ada hal penting yang harus kita perhatikan sebelum memulai diet.
Hal tersebut dijelaskan oleh Spesialis Gizi Klinis Bandung Skin Center, A Firmansyah Wargahadibrata.
Dikutip dari kompas.com, Firman mengatakan,“Cek kesehatan, terutama fungsi pencernaan. Ada food intolerance gak?”.
Karena apabila tubuh terus mengonsumsi makanan intolerance secara terus-menerus dan berlebihan akan mengakibatkan leaky gut, pada kondisi tersebut bakteri dan toksin akan jauh lebih mudah masuk ke dalam tubuh.
Jadi, meskipun kita sudah berhasil menurunkan berat badan sesuai dengan yang kita inginkan tapi tenyata hal tersebut belum tentu baik untuk kesehatan tubuh kita.
“Karena orang selama ini berpikirnya jumlah (kalori) bukan jenis makanan yang dikonsumsi,” ujar Firman.
Sebaiknya lakukan medical check up terlebih dahulu untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh.
Selain itu, kita juga disarankan untuk melakukan tes DNA atau nutrigenomic.
Nutrigenomic adalah pemeriksaan genetik yang menghubungan antara jenis-jenis makanan dengan penyakit degeneratif.
Dengan melakukan pemeriksaan ini, kita dapat melihat intoleransi tubuh terhadap jenis makanan tertentu.
Oleh karena itu, pola makan sehat dan olahraga yang rutin menjadi lebih cocok dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, sehat, dengan gizi seimbang.
“Kalau sudah tahu kondisi tubuh, diet apapun bisa dilakukan. Tentunya, menyesuaikan dengan apa yang cocok dengan tubuh kita,” imbuh dia.
“Kalau pengin pembentukan badan, badannya harus dibuat sehat dulu. Pencernaan dibuat sehat, baru kemudian pembentukan badan,” tambahnya.
Berdasarkan penelitian, diet yang baik itu tidak ketat dan drastis.
Mulailah melakukan diet yang sehat dengan mengurangi jumlah kalori seperti mengonsumsi makanan yang low carbohydrate ataupun low fat.
Namun bukan berarti tidak mengonsumsi karbohidrat ataupun minyak sama sekali.
Diet yang sehat tetap mengonsumsi karbohidrat sebanyak 50 persen dan lemak sebesar 20 persen.
Sebab, minyak tetap diperlukan untuk proses detoksifikasi di hati serta meminimalisir racun.
Mulai sekarang sebelum memulai diet usahakan untuk memperhatikan kondisi kesehatan tubuh dengan melakukan medical check up terlebih dahulu.(*)
Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Ingin Tubuh Ideal yang Sehat? Yuk Perhatikan Hal Ini Sebelum Memulai Diet.
