Berat Badan Sulit Turun? Coba Cek Apakah Kamu Melakukan Kebiasaan Buruk Ini di Pagi Hari

Selain itu, sarapan yang baik dapat mencegah hasrat yang tidak sehat.

3. Makan terlalu sedikit.

Salah satu kebiasaan pagi hari yang dapat memengaruhi pertambahan berat badan adalah makan sarapan dengan jumlah yang sedikit serta rendah nutrisi.

Jumlah ideal kalori saat sarapan yakni sekitar 500-600 kalori, yang mencakup nutrisi yang bervariasi seperti karbohidrat, protein, antioksidan , lemak sehat, antioksidan, vitamin, dan mineral.

Nutrisi yang cukup saat sarapan akan turut membantu penurunan berat badan.

4. Tidak berolahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan agar tubuh tetap bugar.

Tenyata  olahraga pagi dapat membantu membakar kalori dan berpotensi mencegah penambahan berat badan.

Berolahraga pagi hari saat perut masih kosong akan membakar lebih banyak lemak dan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Tak perlu olahraga yang berat, kita bisa memulai berolahraga pagi dengan berjalan, melompat, ataupun jogging.

5. Tidur berlebihan

Tidur yang berkuatitas pada malam hari tenyata dapat menurunkan berat badan.

Idealnya kita tidur selama 7-8 jam per hari, namun tak jarang dari kita sering tidur berlebihan hingga 10 jam per hari.

Hal ini dinilai kurang baik karena akan mudah meningkatkan indeks massa tubuh kita.

Tidur yang berlebihan juga akan membuat sarapan menjadi tertunda sehingga kita akan sarapan lebih siang sehingga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul 5 Kebiasaan Pagi Hari Ini Ternyata Membuat Berat Badan Sulit Turun.