Ada Yang Kurang Dari Diri Kita Jika Tetap Merasa Lapar Meski Sudah Makan, Lihat Penyebab Lainnya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Penyebab kita selalu merasa lapar meski sudah makan. Ternyata ada yang kurang dari diri kita. Kurang tidur dan kurang minum.

Selain dua hal itu ada juga beberapa penyebab kita tetap merasa lapar meski sudah makan. Ada lima faktor. 

Tubuh kita akan memberikan sinyal lapar, jika tubuh kita membutuhkan asupan makanan.

Makan dengan porsi seimbang dan menu yang sehat sangat penting untuk tubuh kita, agar mendapatkan nutrisi yang cukup bagi tubuh.

Cari tahu apa saja faktor yang bisa membuat kita jadi mudah dan sering lapar, yuk!

1. Kurang Minum

Selain mencukupi kebutuhan air dalam tubuh dan membuat tubuh selalu terhidrasi, minum air dalam jumlah cukup juga bisa membantu kita tidak sering merasa lapar, lo.

Minum air dalam jumlah cukup sebelum makan bisa mengurangi selera makan.

Selain itu, rasa haus ternyata juga sering mirip dengan rasa lapar, sehingga kalau teman-teman merasa lapar meski sudah makan, cobalah untuk meminum satu atau dua gelas air.

Setelah itu, tunggu selama beberapa menit, kalau rasa lapar sudah hilang, maka bisa jadi rasa lapar yang tadi dirasakan adalah rasa lapar palsu.

2. Kurang Tidur

Tidur ternyata tidak hanya membantu mengembalikan energi pada tubuh kita setelah seharian beraktivitas, lo.

Tidur juga menjadi salah satu faktor untuk membantu mengendalikan keinginan berlebihan untuk makan.

Hal ini karena tidur berhubungan dalam membantu menekan ghrelin, yaitu hormon yang mengatur keinginan untuk makan.

Nah, penelitian menunjukkan kalau kerang tidur bisa menyebabkan kadar ghrelin menjadi lebih tinggi, sehingga kita akan merasa lapar.

Dengan tidur cukup selama minimal delapan jam, makan akan membuat hormon leptin dalam jumlah cukup, sehingga membuat kita merasa kenyang.

3. Olahraga Berlebih

Melakukan olahraga secara rutin memang menyehatkan tubuh, namun hal ini justru tidak baik jika dilakukan secara berlebih.

Salah satu dampak dari olahraga berlebihan adalah rasa lapar yang sering muncul.

Penyebabnya adalah karena orang yang banyak melakukan olahraga akan memiliki metabolisme tubuh yang cepat.

Nah, ini artinya orang yang melakukan olahraga secara berlebih akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan yang berolahraga dalam intensitas ringan.

4. Stres

Saat seseorang mengalami stres berlebihan, hal ini cenderung akan memicu mereka untuk makan lebih banyak, lo.

Penyebabnya adalah karena stres membuat hormon kortisol dalam tubuh meningkat.

Kortisol adalah hormon yang dapat memicu rasa lapar dan menyebabkan kita menginginkan suatu makanan.

Ketika hormon kortisol ini meningkat saat sedang mengalami stres, akibatnya adalah rasa lapar yang sering datang.

5. Kekurangan Protein

Kekurangan asupan protein dalam menu makanan sehari-hari ternyata juga akan menyebabkan kita jadi sering merasa lapar, nih.

Protein punya sifat untuk mengendalikan rasa lapar dan keinginan untuk makan.

Protein bekerja dengan cara meningkatkan produksi hormon yang memicu rasa kenyang dan mengurangi hormon yang memicu rasa lapar.

Ada berbagai makanan kaya protein yang bisa kita konsumsi untuk mengurangi rasa sering lapar, seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, maupun kacang-kacangan tinggi protein.

Lapar? Kondisi Ini Dikenal dengan 'Hangry'(*)

Artikel ini telah tayang di pos-kupang.com dengan judul Anda Sering Merasa Lapar Meski Sudah Makan? 5 Alasan Ini Bisa Menjadi Penyebabnya

Subsribe YouTube Channel Tribun Manado: