Info Kesehatan

Marah Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Simak Cara Mengendalikan Amarah

Namun, jika emosi kerap memuncak disertai kemarahan yang meledak-ledak, seperti melempar barang dan berteriak, kamu bisa mengalami gangguan kesehatan.

KatarzynaBialasiewicz
Marah Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Simak Cara Mengendalikan Amarah 

Kamu mungkin dapat pula melanjutkan cara ini dengan berjalan keluar rumah maupun kantor, untuk beberapa saat.

Ucapkan ‘mantra’

Temukan kata-kata, yang dapat dijadikan mantra, untuk menenangkan emosi. Misalnya, “Tenang dulu,” atau “Sabar, sabar.”

Berempati

Jika amarah yang kamu rasakan berkaitan dengan sikap atau kinerja seseorang, termasuk rekan kerja, cobalah untuk berempati.

Bayangkan, rekan itu mungkin memang telah melakukan yang terbaik, meski belum memuaskan. Ingat, rekan kamu sebenarnya tidak berniat buruk.

Ekspresikan kekecewaan Jika pikiran sudah kembal jernih, ekspresikan dengan baik-baik hal yang membuat kamu emosi dan kecewa. Kamu bisa menyampaikannya dengan tegas dan jelas, namun tetap tanpa menyakiti hati orang lain.

Ngobrol dengan teman dekat

Ilustrasi - 5 Zodiak Ini Paling Menyenangkan untuk Diajak Ngobrol: Gemini Tukang Gosip, Libra Teman Curhat
Ilustrasi - 5 Zodiak Ini Paling Menyenangkan untuk Diajak Ngobrol: Gemini Tukang Gosip, Libra Teman Curhat (iStock)

Kamu mungkin masih mengingat hal-hal yang membuat emosi. Cobalah berbincang dengan teman terdekat, untuk mendapatkan perspektif baru.

Dengan demikian, kamu juga bisa menyalurkan uneg-uneg yang dirasakan. Berolahraga Olahraga dapat membantu terhindar dari marah dan stres.

Halaman
1234
Editor: Chintya Rantung
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved