Info Kesehatan

Cegah Serangan Jantung dengan Manajemen Stres, Coba 5 Latihan Ini, Dijamin Bisa Mengelola Stresmu

Namun, jika Anda berada dalam situasi penting yang tidak mengizinkan Anda keluar ruangan, tetap tarik nafaslah dalam-dalam.

Cegah Serangan Jantung dengan Manajemen Stres, Coba 5 Latihan Ini, Dijamin Bisa Mengelola Stresmu
Kompas.com
Ilustrasi stres. 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tumpukan kerja yang banyak, kadang membuat kita stres. Ketika kita stres terkadang pekerjaan tidak mampu kita selesaikan semuanya.

Nah bagi kamu yang stres entah dengan kerja atau kesibukan yang super duper banyak. Kamu perlu memanajemen stres dengan berbagai cara ataupun latihan.

Anda perlu mengubah rutinitas Anda untuk memanajemen stres. Dikutip dari buku "The Healing Self" Karya Deepak Chopra dalam CNBC, Kamis (23/5/2019), berikut ini beberapa praktik yang bisa Anda lakukan dalam rutinitas harian agar terbebas dari stres.

Ini sangat membantu ketika Anda terjebak dalam lingkungan yang penuh tekanan.

Jika Anda berada dalam pengaturan partisipasi kelompok, mohon permisi dan keluarlah dari ruangan untuk mencari udara segar (lebih disukai di luar ruangan). Kemudian, tutup mata Anda dan tarik nafas dalam-dalam.

Penelitian menemukan, naik dan turunnya nafas dapat merangsang bagian otak yang bertanggung jawab untuk menciptakan rasa ketenangan.

Namun, jika Anda berada dalam situasi penting yang tidak mengizinkan Anda keluar ruangan, tetap tarik nafaslah dalam-dalam.

2. Habiskan waktu di alam

Menghabiskan waktu di alam dapat membantu menghilangkan kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Satu studi menemukan, dengan bermodal 20-30 menit saja berjalan-jalan di luar satu kali seminggu akan berdampak banyak dalam mengurangi stres.

Bahkan, ketika Anda sudah merasa tenang, Anda tetap perlu menghabiskan waktu di alam. Mulailah berlatih hari ini saat istirahat makan siang dan ajak teman Anda untuk keluar berjalan-jalan.

Halaman
1234
Editor: Chintya Rantung
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved