Info Kesehatan

16 Makanan Kaya Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Mata, Ada yang Hanya Harga Rp 3 Ribuan

Wortel memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi sehingga baik untuk mata. Tubuh kita mengubah beta-karoten menjadi vitamin A

16 Makanan Kaya Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Mata, Ada yang Hanya Harga Rp 3 Ribuan
SHUTTERSTOCK
Wortel 

4. Makanan Laut

Makanan laut terkenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang baik. Disamping membantu menurunkan kolesterol, omega-3 juga bisa meningkatkan fungsi penglihatan dan mencegah AMD (degenerasi makula akibat usia). Omega-3 juga cukup efektif melawan sindrom mata kering.
Untuk mendapatkan menjaga kesehatan mata, maka kita harus menyertakan ikan tuna, salmon, dan sarden dalam menu makanan. Tidak perlu banyak-banyk, cukup 1-2 porsi tuna dalam seminggu sudah cukup.

5. Jagung

Jagung juga termasuk jagung makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Alasannya, jagung adalah salah satu sumber makanan yang mengandung zeaxanthin dan lutein yang baik untuk mata. Jagung juga mengandung antioksidan lain yang bermanfaat bagi mata. Menariknya, kita dapat meningkatkan jumlah lutein dalam jagung jika kondisinya sudah dimasak.

6. Telur

Telur baik untuk mata karena mengandung protein, vitamin E, lutein, dan omega-3. Kita pun sangat mudah mendapatkan makanan rakyat yang satu ini. Jika bosan dengan telur, mungkin Anda bosan dengan jenis masakanannya. Oleh sebab itu, diperlukan kreatifitas dalam menyajikan telur. Kita pun bisa mendapatkan telur dengan uang Rp 3 ribu per butir. Murah banget kan?

7. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu sumber terbaik dari vitamin C dan kita membutuhkan vitamin C untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh. Berkat vitamin C, jeruk juga bekerja bagus untuk mencegah AMD.

8. Blueberry

Blueberry harus ada dalam menu makanan kita karena dapat memberikan antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan mata dan kesehatan secara keseluruhan. Tidak hanya menurunkan risiko glaukoma dan katarak, blueberry juga melindungi kita dari kanker, penyakit jantung, dan kondisi lainnya. Konsumsi blueberry secara teratur juga dapat meningkatkan memori dan kemampuan belajar.

Halaman
1234
Editor: Indry Panigoro
Sumber: Bangka Pos
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved