Makanan Sehat

Jenis-jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

Setelah olaraga, bahan bakar dalam tubuh banyak yang habis. Maka kita perlu memulihkan tubuh agar bisa beraktivitas kembali dengan normal.

Jenis-jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga
thinkstock
Ilustrasi makanan sehat 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Makanan yang kita makan setelah berolahraga merupakan hal penting bagi tubuh sepanjang hari.

Karena apa yang kita lakukan saat olahraga telah mengosongkan bahan bakar yang tersimpan di otot.

Ditambah lagi, upaya seperti memanjat atau berlari menekankan serat otot, dan terkadang menyebabkan robekan kecil pada serat individu.

Memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi usai berolahraga akan memulihkan tubuh lebih cepat dan memastikan tubuh kita siap melakukan aktivitas selanjutnya.

"Kombinasi karbohidrat dan protein tidak hanya meningkatkan sintesis glikogen, melainkan juga mengurangi kerusakan otot, mempercepat pemulihan, dan keseimbangan hormon yang sehat," ujar Stevie Smith, ahli diet dan nutrisi serta atlet Ironman.

Berikut ini enam makanan yang membantu memulihkan tubuh kita agar dapat kembali beraktivitas.

1. Kacang hitam
Kacang adalah sumber protein nabati yang baik dan memberikan karbohidrat dalam jumlah sesuai untuk bahan bakar.

"Saat kita memecah otot selama berolahraga, protein yang kita makan membantu membangun kembali, sehingga kita lebih kuat, lebih ramping, dan lebih cepat," kata Smith.

Demikian pula untuk biji-bijian, kacang adalah karbohidrat kompleks, yang artinya kaya serat dan nutrisi.

2. Jus delima
Buah delima dikemas dengan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Halaman
123
Editor: Isvara Savitri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved