Lifestyle

Bangun Pagi dan Merasa Bahagia? Ini 4 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Bahagia!

Bangun pagi memang kerap dianjurkan, tetapi buat kamu yang masih merasa tak bisa memulainya, jangan takut

Bangun Pagi dan Merasa Bahagia? Ini 4 Kebiasaan yang Bisa Bikin Kamu Bahagia!
Thinkstockphotos
Ilustrasi bahagia 

Tidur yang lebih baik dikaitkan dengan daftar panjang manfaat yakni, risiko depresi yang lebih rendah, peradangan yang lebih sedikit, ketahanan tubuh yang lebih baik terhadap penyakit seperti flu.

Terlebih, penelitian menunjukkan, bahwa tidur yang berkualitas dapat membantu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan, yang berarti bahwa kurang tidur dapat mengganggu kemampuan kamu untuk mengatur asupan makanan.

2. Meditasi

Memasukkan latihan meditasi ke rutinitas pagimu adalah ide yang bagus.

Tidak perlu harus duduk bersila di lantai selama 30 menit sambil menyalakan lilin.

Tapi kamu bisa meningkatkan kewaspadaan dengan mencoba menarik napas dalam-dalam dan fokus sepenuhnya sambil menyiapkan teh atau kopi.

Pendapat ini dikemukakan oleh Dr Megan Jones Bell, kepala sains di Headspace, aplikasi meditasi.

“Mulailah melatih pikiranmu dalam waktu sedikitnya satu hingga tiga menit dan kemudian tingkatkan hingga setidaknya sepuluh menit,” katanya.

"Memulai dari hal kecil adalah cara yang bagus untuk membantu membangun otot untuk periode kesadaran yang lebih lama,” imbuhnya.

3. Berolahraga

Halaman
1234
Editor: Finneke Wolajan
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved