Lifestyle

Ingin Umur Panjang? Simak 5 Kebiasaan Baik Ini, dari Jaga Pola Makan Hingga Rutin Olahraga

Dengan kebiasaan baik, angka harapan hidup pun bisa meningkat hingga 14 tahun untuk perempuan, dan 12 tahun untuk laki-laki

Siri Stafford via KOMPAS.com
Ilustrasi Panjang Umur 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Dari waktu ke waktu, sederet penelitian terus mengingatkan pentingnya pola hidup sehat untuk memperpanjang harapan hidup seseorang.

Pola hidup sehat di antaranya makan dengan benar, olahraga rutin, tidak merokok, menjaga berat badan ideal, serta mengontrol konsumsi alkohol, atau sederet kebiasaan baik lainnya.

Sekelompok peneliti internasional yang dipimpin ilmuwan dari Harvard T.H. Chan School of Public Health di tahun 2018 menemukan, adopsi lima kebiasaan sehat bisa memperpanjang usia.

Dengan kebiasaan baik, angka harapan hidup pun bisa meningkat hingga 14 tahun untuk perempuan, dan 12 tahun untuk laki-laki.

 Lima kebiasaan sehat

- Makan banyak sayur-sayuran dan makanan rendah lemak.

- Olahraga moderat hingga berat selama beberapa jam per minggu.

- Menjaga berat badan sehat.

- Tidak merokok, dan

- Mengonsumsi tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk perempuan, dan dua minuman untuk laki-laki.

Halaman
1234
Editor: Finneke Wolajan
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved