Kesehatan

Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Merayakan Natal dan Tahun Baru

Dimulai dari kue kering, minuman bersoda, minuman beralkohol serta berbagai jenis makanan dengan kadar kolesterol tinggi

Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Merayakan Natal dan Tahun Baru
Istimewa
Prof Dr dr Starry H Rampengan SpJP(K) MARS 

2. Menjaga status hidrasi tubuh dengan mengonsumsi air mineral sebanyak 6-8 gelas per hari.

Konsumsi herbal dan jus buah-buahan juga dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung kafein.

Ketika sedang berkunjung liburan Natal dan Tahun Baru di luar rumah, sebaiknya membawa air mineral agar tubuh tidak kekurangan cairan dan dapat tetap menjalankan aktivitas yang menyenangkan.

Panglima TNI Marsekal dan Kapolri Jenderal Idham Aziz Tiba di Swiss Belhotel Manado

3. Menjaga Kekebalan Tubuh

Di Indonesia, perayaan Natal dan Tahun Baru pada bulan Desember dan Januari bertepatan dengan musim hujan dengan cuaca yang dapat berubah secara ekstrem sehingga orang lebih rentan terkena penyakit seperti flu, demam ataupun diare. Pastikan imunitas tubuh terjaga.

Asupan gizi dengan nutrizi yang cukup diperlukan tubuh agar kesehatan tetap terjaga dan tidak mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, konsumsi vitamin termasuk vitamin C penting untuk menjaga kekebalan tubuh sehingga daya tahan tubuh kuat.

4. Aktivitas Fisik yang Cukup

Tidak perlu melakukan olahraga yang sulit selama merayakan Natal dan Tahun Baru. Cukup lakukan olahraga sederhana seperti berjalan kaki, berenang, berlari, dll.

Berjalan cepat selama 1-2 jam per minggu atau sekitar 15-20 menit setiap hari akan menurunkan risiko berbagai penyakit. Olahraga dapat membantu menghindari tubuh dari kelelahan, mencegah berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

Selain itu, olahraga tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup seperti: mengatasi stres dan memperbaiki suasana hati sehingga dengan olahraga yang cukup dapat membuat Anda lebih menikmati waktu menyenangkan selama merayakan Natal dan Tahun Baru.

Jokowi dan Ahok Reuni setelah BPT Dapat Jabatan Komisaris Utama Pertamina, Ini Momen Kebersamaan

Halaman
123
Editor: David_Kusuma
Sumber: Tribun Manado
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved