Pukul 01.00 Wita Belum Tidur, Saat Kerja Anda Akan Merasa Lemas, Kurang Fokus dan Tidak Bersemangat

Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Tubuh dan sistemnya memerlukan waktu istirahat untuk mengisi energi kembali setelah lelah melakukan banyak aktivitas seharian.

Tetapi, jika kita tidak memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk istirahat, maka tubuh dapat menjadi lemah dan rentan terhadap penyakit.

Kesehatan kulit berkurang

Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kurang kencang, menimbulkan garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata pada banyak orang.

Hal ini terjadi karena kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih dan menyebabkan tubuh memecah kolagen pada kulit sehingga kandungan kolagen pada kulit berkurang.

Hal ini tidak baik bagi kesehatan kulit. Kolagen adalah protein yang membuat kulit halus dan elastis.

Bagaimana cara mengganti waktu tidur yang kurang?

Satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali waktu tidur yang hilang adalah dengan lebih banyak tidur. Kita dapat mengganti waktu tidur yang kurang pada hari libur.

Cobalah untuk menambah waktu tidur malam satu jam atau lebih. Yang harus dilakukan adalah tidur ketika merasa lelah pada malam hari, dan biarkan tubuh untuk bangun pada pagi hari dengan sendirinya. Dengan begitu, kita akan mendapatkan waktu tidur normal secara perlahan.

Kurangi kebiasaan begadang pada malam hari jika memang tidak ada yang harus dilakukan. Selain itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein, terutama menjelang tidur.

Minuman berkafein mungkin membantu mengurangi rasa kantuk pada malam hari untuk beberapa jam, tetapi dampak negatifnya adalah dapat merusak pola tidur dalam jangka panjang. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com