Info Kesehatan

BAHAYA Terlalu Lama Duduk Maupun Berdiri, Sakit Punggung dan Tubuh Membungkuk

Duduk maupun berdiri terlalu lama bisa mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. harus seimbang.

BAHAYA Terlalu Lama Duduk Maupun Berdiri, Sakit Punggung dan Tubuh Membungkuk
TribunWow.com
Ilustrasi Duduk Terlalu Lama 

"Pergelangan kaki juga bisa menegang karena posisi yang tidak tepat. Ini disebabkan glute yang tidak aktif," ujar Belinda.

Bokong yang lemah dan kendur bisa menjadi "pintu" bagi potensi cedera.

Ada banyak cara untuk menguatkan glute.

Intinya, jangan hanya berdiam dengan aktivitas yang membuatmu duduk sepanjang hari.

Bangkit dan cobalah bergerak sebanyak yang kamu bisa. (Kompas.com/Nabilla Tashandra)

Dampak Buruk Terlalu Lama Berdiri

Ternyata terlalu lama berdiri juga tidak baik untuk tubuh, nih, teman-teman, karena sama seperti duduk terlalu lama, berdiri terlalu lama juga bisa menimbulkan beberapa risiko untuk tubuh.

Tubuh Membungkuk

Akibat pertama yang ditimbulkan dari berdiri terlalu lama adalah munculnya risiko tubuh menjadi bungkuk, teman-teman.

Bungkuk merupakan postur tubuh yang salah karena tulang belakang berada di posisi yang tidak benar berhubungan dengan bagian lain dari tubuh.

Saat tubuh lelah, hal ini akan membuat bahu kita turun, punggung yang melengkung baik ke kanan, kiri, dan tubuh berada dalam posisi membungkuk.

Padahal hal-hal tadi bisa menyebabkan otot dan sendi kita berada dalam posisi stres dan tertekan, lo.

Stres yang dialami oleh otot serta sendi kita diakibatkan karena beban seberat kurang lebih sepuluh kilogram dari kepala membebani leher dan otot punggung untuk bekerja lebih keras yang bisa menyebabkan kita sakit kepala.

Nah, kalau tulang belakang kita tidak berada pada posisi yang tepat, hal ini juga akan memengaruhi tulang rusuk yang melindungi organ dalam kita.

Akibatnya, organ dalam seperti jantung, paru-paru, dan lambung akan mengalami gangguan.

Varises

Terlalu lama berdiri juga bisa menyebabkan timbulnya varises pada bagian kaki, nih, teman-teman.

Varises adalah keadaan di mana pembuluh darah membesar dan berada dalam keadaan terpelintir, yang biasanya banyak terjadi pada bagian kaki, mata kaki, dan betis.

Penyebabnya adalah karena saat kita berdiri dalam waktu yang lama, maka gravitasi akan berefek pada darah yang lebih banyak mengalir ke tubuh bagian bawah, yaitu kaki.

Nah, saat darah terpompa ke seluruh tubuh, katup yang ada di pembuluh darah akan berusaha mencegah darah mengalir secara terbalik.

Namun saat kita berdiri terlalu lama, katup ini akan menjadi lemah dan tidak bisa menjalankan tugasnya, akibatnya pembuluh darah akan membesar dan mengalirkan lebih banyak darah.

Hal inilah yang kemudian membuat adanya varises di bagian kaki kita, nih, teman-teman.

Sendi Terkunci

Ketika berdiri terlalu lama, hal ini tentu akan memberikan beban berlebih pada kaki kita, nih, teman-teman.

Selain pada kaki, beban berlebih ini juga berpengaruh pada beberapa sendi, seperti pada bagian lutut dan panggul.

Kondisi tersebut ternyata bisa menyebabkan adanya penguncian sendi, lo, teman-teman, karena produksi pelumas sendi akan berkurang.

Pelumas sendi berguna untuk mempermudah gerakan sendi, sehingga bisa mempermudah kita untuk bergerak.

Sedangkan saat sendi terkunci karena kekurangan pelumas, hal ini akan menyebabkan munculnya nyeri pada bagian tertentu, yaitu di bagian lutut, mata kaki, serta panggul yang bertugas menopang berat tubuh saat berdiri.

Duduk maupun berdiri terlalu lama ternyata tidak baik untuk tubuh kita, nih, teman-teman.

Itulah sebabnya, waktu berdiri dan duduk harus diseimbangkan, dengan cara banyak melakukan aktivitas jika dirasa sudah terlalu lama duduk, atau beristirahat seperti duduk atau berbaring kalau dirasa sudah terlalu lama berdiri. (Tyas Wening)

Artikel ini telah tayang di tribun-bali.com dengan judul Duduk Terlalu Lama, Ini yang Akan Terjadi pada Bokongmu dan di posbelitung.co dengan judul Ini Dampak Kalau Terlalu Lama Berdiri dan Terlalu Lama Duduk 

Subscribe YouTube Channel Tribun Manado:

Editor: Handhika Dawangi
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved