Info Kesehatan

BAHAYA Terlalu Lama Duduk Maupun Berdiri, Sakit Punggung dan Tubuh Membungkuk

Duduk maupun berdiri terlalu lama bisa mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. harus seimbang.

BAHAYA Terlalu Lama Duduk Maupun Berdiri, Sakit Punggung dan Tubuh Membungkuk
TribunWow.com
Ilustrasi Duduk Terlalu Lama 

Bagi orang-orang yang memang sehari-harinya banyak duduk, hal itu memang tak terhindarkan.

Namun, Belinda menyarankan bagi mereka untuk fokus dan rutin melatih area bokong.

"Cobalah menggabungkan latihan kekuatan yang secara spesifik menargetkan glute," kata dia.

Ada banyak gerakan sederhana yang bisa membantu menguatkan glute tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym.

Misalnya, latihan clamshell, glute bridge deadlift, deep squat, lunge, dan step up yang diyakini mampu membantu mengaktifkan glute.

Belinda menyarankan untuk berkonsultasi dengan ahli dan praktisi agar pola latihan yang dijalani tepat dan sesuai kebutuhan.

Mungkin hal ini tidak kita perhatikan, namun ketahuilah bahwa otot bokong berkaitan dengan kekuatan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.

"Glute yang lemah tidak akan bisa menstabilkan panggul, hal ini bisa membuat tubuh kita miring ke depan."

"Glute yang lemah juga akan memberikan beban tekanan lebih pada tulang belakang bagian bawah," kata dia.

Jika beban tekanan pada tulang belakang lebih berat, kita berpotensi mengalami cedera, ketika melakukan gerakan yang melibatkan peregangan glute.

Halaman
1234
Editor: Handhika Dawangi
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved