Info Sehat
Bergeraklah Setelah Makan Siang, Satu Cara Untuk Menghindari Rasa Mengantuk
Banyak orang akan merasa mengantuk setelah makan siang. Ini penyebab dan cara menghindari rasa mengantuk setelah makan.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Tak sedikit orang akan merasa mengantuk setelah menyantap makan siang. Penyebabnya bisa saja karena ketika makan siang, kerap kali kita memilih menu yang berat dan berkarbohidrat tinggi.
Penyebabnya karena produksi hormon serotonin dan melatonin yang dapat menyebabkan kantuk.
Produksi hormon serotonin bisa meningkat saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.
Sebenarnya, banyak hal yang dapat dilakukan selain minum kopi untuk membuang rasa kantuk tersebut.
Kopi memang mengandung kafein yang dapat menghalangi kerja hormon di otak.
Tapi, kopi bukanlah satu-satunya hal yang bisa mengusir kantuk.
Berikut ini adalah tujuh cara yang dapat dilakukan untuk mengusir kantuk setelah makan siang, dihimpun Tribunnewswiki.com dari Hallosehat.com.
1.Bergeraklah setelah makan
Lakukan hal yang bisa membuatmu aktif bergerak.
Jika kamu hanya duduk-duduk saja setelah makan siang, kemungkinan rasa kantuk akan timbul setelah makan akan lebih besar.
Bergerak dapat meningkatkan aliran darah sehingga oksigen dan nutrisi dapat dialirkan dengan baik ke seluruh sel-sel tubuh dan membuat kamu lebih berenergi.
Berjalan setidaknya 15 menit setelah makan siang atau menaiki tangga dibandingkan lift dapat membantu mengatasi kantuk yang timbul setelah makan siang.
2. Pilihan menu makanan
Pada saat makan siang, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan cukup zat besi.
Karbohidrat mengandung glukosa yang dapat memberikan energi bagi tubuh untuk melakukan fungsinya.
Zat besi juga diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan gula tinggi, seperti fast food.
Makanan ini dapat menambah banyak kalori pada tubuh tapi kurang nutrisi.
Gula yang tinggi juga dapat memberi lonjakan pada kadar gula darah tapi bisa menghilang dengan cepat sehingga menyebabkan kantuk dan lelah.
3. Jangan makan terlalu banyak
Jaga porsi makanmu jangan sampai berlebihan.
Makan berlebihan dapat membuat kamu sangat kenyang sekaligus mengundang rasa kantuk.
Mengapa menyebabkan kantuk?
Karena untuk mencerna semua makanan itu, tubuh juga membutuhkan lebih banyak energi.
Hal ini tentu bisa membuat tubuhmu merasa lelah dan mengantuk.
4. Minum air putih
Kamu tentunya sudah tahu bahwa banyak minum air putih sangat baik untuk kesehatan.
Tapi, ternyata minum air putih juga bisa menjadi cara untuk mengurangi rasa kantuk sehabis makan.
Saat mengantuk, biasanya tubuh sedang kekurangan oksigen.
Nah, dengan banyak minum air putih, oksigen dalam tubuh pun akan kembali meningkat.
Air putih dapat menghidrasi tubuh Anda, sehingga kamu terhindar dari kelelahan serta sulit berkonsentrasi.
5. Menempelkan es batu di dahi
Walaupun cara ini merepotkan, tapi menempelkan es batu di dahi terbukti ampuh hilangkan kantuk.
Es batu yang dingin bisa membantu merilekskan otak dan menyegarkan pikiran.
Tidak harus es batu, kamu juga bisa menempalkan minuman dingin di dahi.
6. Duduk tegak
Jika rasa kantuk setelah makan siang sudah menyerang, sebaiknya atasi dengan duduk tegak.
Duduk membungkuk atau menyender justru akan membuatmu semakin mengantuk.
Tapi dengan duduk tegak, tubuh selalu berada dalam posisi siap dana was, sehingga bisa membantu menguragi rasa kantuk.
7. Membasuh muka dengan air
Jika rasa kantuk masih belum hilang juga, basuhlah wajahmu dengan menggunakan air dingin.
Tidak hanya mudah untuk dilakukan, cara ini juga ampuh untuk membuat kamu segar kembali.
(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Saradita Oktaviani)
Subscribe YouTube Channel Tribun Manado:
