5 Olahraga Sederhana yang Bisa Cegah Kematian Dini, Lari Hingga Jalan Cepat

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mencegah penyakit mematikan seperti kolesterol, penyakit jantung, darah tinggi, dan lainnya bisa dilakukan dengan cara sederhana.

Seperti menerapkan pola makan sehat dan rutin melakukan aktivitas fisik.

Tak harus menerapkan olahraga hingga empat kali seminggu di pusat kebugaran atau kelas-kelas olahraga.

Beberapa olahraga sederhana bisa kamu terapkan dalam keseharian untuk menjaga fisik tetap aktif, seperti dilansir dari laman Forbes:

1. Lari

Sebuah jurnal yang dipublikasikan oleh British Journal of Sports Medicine pekan lalu menemukan, bahwa lari bisa mengurangi risiko kematian dini, terlepas dari durasi dan kecepatan lari.

Penelitian tersebut fokus pada 14 studi sebelumnya yang meneliti enam kelompok partisipan berbeda dengan total 230.000 orang, pada periode 5,5 dan 35 tahun.

Para peneliti melaporkan bahwa berapapun jumlah larinya, bahkan hanya sekali seminggu, lebih baik daripada tidak sama sekali.

2. Berenang

Berenang bagi sebagian orang merupakan jenis olahraga yang menyenangkan.