Berapa Lama Waktu yang Kita Butuhkan untuk Mengubah Kebiasaan? Ini Penjelasan Sains

Psikolog Timothy Pycyl menjelaskan bahwa dua hal ini bagaikan dua sisi mata uang.

“Menghilangkan kebiasaan lama berarti membuat sebuah kebiasaan baru. Kebiasaan lama masih ada di dalam otak, namun jumlahnya tidak dominan,” tutur Timothy.

Ia mengatakan bahwa jauh lebih mudah untuk membuat sebuah kebiasaan baru, dibanding menghilangkan kebiasaan lama.

Para peneliti ini sepakat bahwa tidak ada waktu pasti untuk menghilangkan sebuah kebiasaan.

Resep yang paling efektif adalah gabungan dari kepribadian, motivasi, keinginan, dan eksistensi kebiasaan itu sendiri.

“Mereka yang menghilangkan kebiasaan lama karena dirinya sendiri, lebih mudah berubah dibanding mereka yang menghilangkan kebiasaan karena dorongan dari orang lain,” tutur ahli saraf Elliot Berkman.

Meski begitu, profesor psikologi Susan Krauss Whitebourne mengatakan bahwa kebiasaan bisa juga hilang secara drastis dan dalam waktu singkat.

“Pada kasus yang ekstrem, kebiasaan bisa hilang secara instan. Misal seperti hampir tertabrak bus saat berjalan kaki sambil menatap layar ponsel,” jelasnya.

Susan menekankan, jika ingin menghilangkan sebuah kebiasaan, Anda harus memikirkan motivasi yang paling kuat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menurut Sains, Berapa Lama Kita Bisa Menghilangkan Sebuah Kebiasaan?", https://sains.kompas.com/read/2019/11/04/070200023/menurut-sains-berapa-lama-kita-bisa-menghilangkan-sebuah-kebiasaan-?