Berita Kesehatan

Tips ampuh Turunkan Kolesterol, Termasuk Meningkatkan Aktivitas Fisik

Terlepas dari bentuh tubuh, kolesterol seseorang bisa saja tinggi. Artinya, orang gemuk maupun orang kurus sama-sama memiliki risiko

Editor: Rizali Posumah
klikdokter
ilustrasi kolesterol 

* Mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.

Kalau kita penyuka gorengan dan jeroan, mulai saat ini kurangi. Makanan berlemak tinggi juga dapat meningkatkan kadar kolesterol karena gumpalan lemaknya (fatty streak).

* Mengurangi berat badan.

Wanita dengan berat badan berlebih memiliki kandungan trigliserida (semacam lemak) tinggi, sementara kadar HDL (kolesterol baik) cenderung rendah.

* Meningkatkan aktivitas fisik.

Penelitian menunjukkan aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung sebanyak 50%, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) yang membantu menyingkirkan LDL (kolesterol jahat) dari arteri.

* Menjaga tekanan darah.

Idealnya 120/80. Tekanan darah yang tinggi menandakan terjadinya kolesterol yang bertumpuk di lapisan dalam arteri.

Mantan Danjen Kopassus Soenarko Disebut Terlibat Aksi Gagalkan Pelantikan Presiden, 29 Bom Diamankan

Tampil Cukup Impresif , Quartararo Merasa Puas dengan Capaiannya

* Berhenti merokok.

Rokok dapat mendorong pembentukan penumpukan lemak pada dinding arteri (atherosclerosis) dan mempersempit arteri serta menyumbat aliran darah.

* Mengonsumsi fitostrol

Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan mengonsumsi fitosterol (dapat diperoleh dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan gandum).

Fitosterol juga dapat diperoleh dari suplemen berupasusu bubuk yang diperkaya dengan Acticol.

Fitosterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara menghambat penyerapan kolesterol di usus sehingga membantu menurunkan jumlah kolesterol yang memasuki aliran darah. (*)

Irwansyah Dilaporkan Medina Zein ke Polisi, Curahan Hati Zaskia Sungkar Jadi Sorotan

Halaman
123
Sumber: Grid.ID
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved