Tips
Ingin Saat Makan Siang Menjadi Lebih Menyenangkan, Lakukan Ini, Jangan Makan di Meja Kerja
Ternyata bukan hanya makanan saja yang harus kita perhatikan untuk membuat makan siang menjadi menyenangkan.
lihat foto
Duduk membungkuk, makan tanpa berpikir, tanpa mengunyah dengan baik juga dapat menyebabkan atau memperburuk masalah pencernaan.
3. Maksimalkan gerak badan
Satu jam (jika Anda beruntung) mungkin tidak terdengar cukup lama untuk bepergian, berganti pakaian, berolahraga, mandi, dan kembali ke meja Anda.
Tetapi sangat mungkin satu jam Anda untuk berolahraga pada waktu makan siang.
Hollie Grant, pelatih pribadi dan pendiri Pilates PT, mengatakan, olahraga interval intensitas tinggi (HIIT) adalah cara tercepat untuk menjadi bugar dalam waktu sesingkat mungkin.
Olahraga keras yang singkat, Anda dapat dengan mudah melakukan latihan HIIT dalam tempo 20 menit.
"Anda tidak membutuhkan gym.”
Anda dapat mengubah olahraga lari menjadi HIIT dengan bergantian lari sprint 30 detik dengan joging atau berjalan 30 detik.
Anda bisa melakukan hal yang sama menggunakan sepeda, atau di kolam renang.
Grant mengingatkan, lakukan pemanasan dan pendinginan , dan makan sesudahnya, bukan sebelumnya.
4. Perhatikan minuman
Menurut Killiner, minuman terbaik adalah sering minum air putih dan dalam jumlah kecil.
"Terlalu banyak cairan saat makan dapat menyebabkan beberapa orang mengalami refluks asam, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kembung."
Sekitar 250 ml air harus cukup saat makan.
Tetapi Killiner menyarankan, minum 500 ml yang dilakukan sekitar 30 menit sebelum makan siang.
