Info Sehat
Terlalu Lama di Depan Komputer Bisa Pengaruhi Kesehatan Mata, Ini Tips Agar Mata Anda Tidak Lelah
Setiap orang yang bekerja dengan berhadapan langsung dengan layar komputer mempunyai risiko terhadap kesehatan mata.
lihat foto
Menghindari silau dengan menutupi sumber cahaya dari luar dengan gorden atau tirat dan memakai lampu meja.
Posisi duduk harus senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi agar Anda bisa menjejakkan kaki di lantai.
Tak hanya itu, posisi lengan kursi dapat disesuaikan dengan tidak menyentuh keyboard ketika mengetik.
Setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat, Anda dapat mengistirahatkan mata selama 15 menit.
Disarankan 20 menit sekali untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus.
Agar permukaan bola mata tetap lembab, jangan lupa sering berkedip.
3. Makanan sehat
Biasakan konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, seperti bayam dan kubis. Bayam dan kubis mengandung lutein dan zeaxanthin tinggi yang dapat menurunkan berbagai risiko penyakit mata.
Selain itu, konsumsi buah-buahan citrus, seperti jeruk dan lemon karena memiliki vitamin C yang berperan sebagai antioksidan pada kesehatan mata Anda.
Untuk melindungi mata dari cahaya, konsumsi kacang-kacangan dan tiram yang mengandung seng dan senyawa mineral.
Makan-makanan ikan tuna, salmon, atau sarden juga dapat mengurangi risiko penyakit mata karena kandungan asam lemak omega 3.
4. Dua jam
Usahakan memberikan batas waktu menatap layar komputer, ponsel, atau menonton televisi maksimal selama dua jam. Ketika menonton televisi, jangan terlalu dekat dengan layar.
5. Periksa mata rutin
Pemeriksaan mata rutin disarankan bagi Anda yang sering menatap layar walaupun merasa mata baik-baik saja karena gejala yang belum terlalu kelihatan.
Dengen memeriksakan mata secara rutin, dapat mencegah komplikasi dan penyakit mata lain.
Jika memang mulai merasa gejala yang mengganggu penglihatan, segera periksakan mata Anda ke dokter agar Anda tahu apa penyebab dan cara penanganannya. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mata Lelah? Berikut Tips dan Cara Mengatasinya"
Subscribe YouTube Channel Tribun Manado :
