Jaga Hati dengan Kopi dan Sayur-sayuran serta Buah-buahan

Disfungsi hati dapat menyebabkan beberapa penyakit, mulai dari gangguan metabolisme sampai diabetes tipe 2.

Jaga Hati dengan Kopi dan Sayur-sayuran serta Buah-buahan
kompas.com
Ilustrasi Sayuran dan Buah-buahan 

Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal adalah cara mudah untuk menambahkan serat ke dalam makanan.

Serat sendiri adalah alat penting untuk pencernaan dan serat dalam gandum sangat membantu untuk hati.

Gandum dan oatmeal kaya akan senyawa yang disebut beta-glucan.

Sebuah studi pada tahun 2017 dalam International Journal of Molecular Sciences melaporkan bahwa beta-glucan sangat aktif secara biologis dalam tubuh.

Zat ini membantu memodulasi sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan. Selain itu, beta-glucanmungkin sangat membantu dalam memerangi diabetes dan obesitas.

Jika Anda ingin menambahkan gandum atau oatmeal ke dalam makanan, disarankan untuk mencari gandum utuh daripada oatmeal kemasan.

Karena oatmeal olahan mungkin mengandung bahan pengisi seperti tepung atau gula, yang tidak akan bermanfaat bagi tubuh.

Teh Hijau

Studi pada tahun 2015 dalam World Journal of Gastroenterology mencatat bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi kadar lemak secara keseluruhan.

Halaman
1234
Editor: Edi Sukasah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved