Harus Seberapa Sering Makan Agar Berat Badan Turun?

Jika hal itu terus terjadi, maka penurunan berat badan bakal terlihat nyata.

Jadi, perencanaan awal merupakan langkah pertama yang bakal menentukan keberhasilan program diet yang akan dijalani.

Tentukan TDEE, dan lalu berapa banyak defisit kalori yang harus didapat untuk menurunkan berat badan. Dari sana akan terlihat apakah kita membutuhkan makan enam kali, atau empat kali -misalnya.

Penurunan berat badan

Pertimbangan kita untuk mendapatkan penurunan berat badan bisa bermacam-macam.

Mungkin karena ada masalah kesehatan? Atau, karena ingin hidup lebih bugar?

Apa pun alasannya, penting untuk memahami dulu bagaimana bobot tubuh bisa terjadi.

Dari sana, kita akan melihat, kondisi apa yang menyebabkan bobot tubuh kita terus membengkak.

Jika, masalah sudah mampu diidentifikasi, tentu akan lebih mudah untuk mencari jalan guna mengatasi dan mendapatkan penurunan bobot tubuh.

Coba perhatikan, banyak dari kita yang lebih menaruh perhatian terhadap apa yang harus dimakan, ketimbang bagaimana cara kita makan.

Begitu banyak dari kita yang mengunyah makanan tanpa berpikir, karena kita terpaku pada telepon atau televisi -misalnya.

Jika hal itu yang terjadi, maka kebiasaan itu pula yang harus dihentikan. Berhentilah makan tanpa berpikir, apalagi menjadikannya sebagai pelampiasan emosi.

Mempraktikkan pengendalian diri dalam urusan makan, akan sangat membantu kita untuk tahu kapan bisa berhenti pada titik kepuasan.

Hal tersebut merupakan keterampilan yang amat penting untuk penurunan berat badan, di sepanjang umur kita.

Banyak dari kita yang -mungkin, bingung membedakan rasa haus dengan lapar. Untuk bagian ini, kita bisa meneguk segelas air sebelum memulai makan.

Kebiasaan sederhana ini akan membantu kita makan dengan penuh perhatian, dan -tentu saja, tidak berlebihan.

Selamat mencoba...

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Harus Makan Seberapa Sering untuk Turunkan Berat Badan?", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/03/084824820/harus-makan-seberapa-sering-untuk-turunkan-berat-badan?