Breaking News:

Lifestyle

10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, dari Sauna Hingga Konsumsi Kacang-kacangan

Merangkum laman Reader's Diggest, berikut 10 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Editor: Finneke Wolajan
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi 

Menurut riset yang diterbitkan dalam Environment and Behavior, dapur yang berantakan juga berdampak pada berat badan kita.

Menurut riset, orang-orang yang makan di dapur berantakan mengonsumsi makanan ringan dua kali lebih banyak daripada mereka yang membersihkan dapur.

Saat hari-hari dipenuhi kesibukan, melakukan pekerjaan rumah bisa menjadi hal terakhir yang akan kita lakukan.

Tapi jika ingin memiliki berat badan ideal, cobalah lebih rajin untuk membersihkand dapur.

8. Sebisa mungkin hindari polusi

Menurut riset dari University of Southern, orang yang tinggal di daerah tinggi polisi cenderung memiliki berta badan yang tinggi.

Kita bisa meminimalisir polusi udara dengan berlibur atau hangout di tempat dengan udara bersih seperti kafe bebas asap rokok atau berlibur di pedesaan.

Selain itu, kita juga bisa membeli filter untuk meningkatkan kualitas udara di rumah kita.

9. Minum banyak air putih

Orang yang minum banyak air akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit.

Menurut riset dalam Journal of Endocrinology and Metabolism, orang yang minum enam cangkir air putih sehari mengalami peningkatan metabolisme hingga 12 persen dan membakar 50 kalori ekstra.

Tubuh bekerja lebih keras untuk membawa air ke suhu yang lebih hangat untuk mencernanya sehingga membakar lebih banyak kaori.

Memang jumlah kalori yang dibakar tidak terlalu banyak. Namun seiring waktu, ini sangat membantu kita untuk menurunkan berat badan.

10. Konsumsi kacang-kacangan setiap hari

Menurut riset dalam Emrican Journal of CLinical Nutrition, mengonsumsi banyak kacang-kacangan sangat membantu menurunkan berat badan.

Dalam studi tersebut terungkap bahwa orang yang mengonsumsi 3/4 cangkir kacang sehari mampu menerunkan berat badan 0,5 kilogram per minggu meski tanpa olahraga atau diet.

Kacang-kacangan juga kayak akan protein yang membuat kita kenyang lebih lama.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/01/081854920/10-cara-turunkan-berat-badan-tanpa-olahraga

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved