Hati-Hati Saat Makan Pagi Dengan Menu Ini, Pilih Makanan Yang Tepat, Jangan Sampai Terkena Diabetes

Namun, ini sebenarnya sarapan yang tidak sehat karena dua alasan.

Pertama, tepung dalam roti halus, memberi Anda sedikit nutrisi dan sedikit serat.

Pasalnya, makanan tinggi karbohidrat olahan dan serat rendah, dapat melonjakkan kadar gula darah sangat cepat.

Gula darah yang meningkat menyebabkan rasa lapar kembali sehingga Anda makan lebih banyak pada makan berikutnya sehingga berat badan bertambah.

Kedua, kebanyakan margarin mengandung lemak trans, jenis lemak paling tidak sehat yang bisa Anda makan.

Produsen makanan membuat lemak trans dengan menambahkan hidrogen ke minyak nabati agar tampak lebih seperti lemak jenuh, padat pada suhu kamar.

Sementara penelitian belum menunjukkan lemak jenuh menyebabkan kerusakan, lemak trans jelas buruk bagi Anda.
Ada sejumlah besar bukti bahwa lemak trans dapat meningkatkan radang dan meningkatkan risiko penyakit Anda.

Juga perlu diingat bahwa margarin dapat diberi label "bebas lemak trans" tetapi tetap masih mengandung lemak trans, asalkan kurang dari 0,5 gram per sajian.

4. Muffin

Muffin terbuat dari tepung olahan, minyak sayur, telur, dan gula. Satu-satunya bahan sehat dalam pembuatan muffin adalah telur.

Selain itu, muffin yang dijual secara komersial seringkali sangat besar.

Ukuran muffin yang kian besar dalam 30 tahu terakhir ini diyakini memainkan peran utama dalam epidemi obesitas.

Terkadang muffin diberi gula tambahan, atau diisi dengan keping cokelat atau buah kering, sehingga makin menambah gula dan kalori.

5. Jus buah

Jus buah adalah salah satu pilihan terburuk yang bisa Anda buat jika berusaha menghindari rasa lapar, penambahan berat badan, dan penyakit kronis.