Tips Tidur Cepat

Bisa Tidur Dalam Waktu 60 Detik, Begini Cara Mudahnya

Banyak orang apalagi anak muda zaman sekarang yang seringkali kesulitan untuk tidur.

Bisa Tidur Dalam Waktu 60 Detik, Begini Cara Mudahnya
Bavorndej
Ilustrasi tidur nyenyak 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak orang apalagi anak muda zaman sekarang yang seringkali kesulitan untuk tidur.

Dan alasan atau penyeban utama seseorang sulit tidur malam adalah stres dan banyak pikiran.

Ada caranya agar kita bisa tertidur dengan cepat. Cara paling efektif untuk tertidur dalam waktu sekejap adalah melepaskan stres dan membuat diri Anda lebih tenang.

Rahasianya agar bisa cepat tidur di waktu malam adalah pengaturan napas yang benar untuk memberikan rasa nyaman dan rileks.

Praktisi holistic bernama Kevin Meehan, memiliki aturan bernapas 4-7-8 untuk membuat Anda lebih mudah tidur dengan cara mengatur pernapasan.

Anda hanya butuh 60 detik.

Berikut lima langkah aturan bernapas agar tidur lebih cepat:

Buang napas dari mulut Anda sembari mengeluarkan bunyi mendesing.

Perlahan tarik napas dari hidung selama empat detik.

Tahan napas selama tujuh detik.

Buang napas dari mulut dalam hitungan delapan detik.

Ulangi seluruh langkah di atas sebanyak empat kali. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunKaltim.co dengan judup Susah Tidur, Ini Caranya Agar Anda Bisa Terlelap dalam 1 Menit

https://www.google.com/amp/s/kaltim.tribunnews.com/amp/2016/04/09/susah-tidur-ini-caranya-agar-anda-bisa-terlelap-dalam-1-menit

Editor: Handhika Dawangi
Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved