Ramadan Berkah

Empat Kiat agar Tubuh Tetap Fit saat Berpuasa

Menjaga kondisi tubuh tetap fit selama berpuasa menjadi tantangan. Ada empat kiat atau tips agar tetap bugar saat menjalankan puasa.

Empat Kiat agar Tubuh Tetap Fit saat Berpuasa
chicagohealthonline
ilustrasi. 

Menjaga kondisi tubuh tetap fit selama berpuasa menjadi tantangan. Ada empat kiat atau tips agar tetap bugar saat menjalankan puasa.

TRIBUNMANADO.CO.ID - Selama bulan Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa.

Mereka harus menahan lapar dan haus dari subuh hingga magrib selama sebulan penuh.

Agar aktivitas harian tak terganggu saat puasa, sangat penting menjaga energi dan kesehatan tubuh. Perhatikanlah empat tips berikut.

1. Tetap penuhi cairan tubuh

Minum air dalam jumlah yang cukup saat malam hari sangat penting selama Ramadhan, apalagi saat kita berpuasa di tengah cuaca yang panas.

Fisioterapis Yasmin Badiani merekomendasikan kita agar minum setidaknya delapan gelas air di antara waktu berbuka puasa dan sahur.

Minum air putih
Minum air putih (Kompas.com)

"Hindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," tambah Badiani.

Selain itu, minuman bersoda juga bukan sumber hidrasi yang baik karena dapat memperlambat proses pencernaan.

Kita juga bisa menambahkan elektrolit ke dalam air karena dapat membantu mengisi kembali cadangan vitamin tubuh.

Halaman
1234
Editor: Edi Sukasah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved