Makan Bawang Putih hingga Berpuasa, Ternyata Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Jahat demi Jantung Sehat

Bagi penderita penyakit jantung, mengontrol pola makan untuk menjaga kadar LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh sangat penting.

Makan Bawang Putih hingga Berpuasa, Ternyata Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Jahat demi Jantung Sehat
Internet
selama 4 jam 

Makan Bawang Putih hingga Berpuasa, Ternyata Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Jahat demi Jantung Sehat

TRIBUNMANADO.CO.ID,MANADO - Bagi penderita penyakit jantung, mengontrol pola makan untuk menjaga kadar LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh sangat penting.

Asupan makanan yang rendah LDL (Low Density Lipoprotein ) juga harus diperhatikan oleh semua orang untuk mencegah penyakit jantung ini.

Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi resiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kelebihan LDL dalam tubuh.

Baca: (VIDEO) Sulit Dapat Proyek di Banjar, Para Kontraktor Ini Ngeluruk ke Kantor Dinas PUPR

Baca: Meteor Meledak di Langit Rusia, Efek Semburan Udaranya 5 Kali Lebih Dahsyat dari Bom Nuklir Nagasaki

Baca: Seorang Tukang Becak Motor Tewas, Begini Kejadiannya

1. Makanan Kaya Serat

Serat yang mudah larut atau soluble fiber yang baik bagi tubuh terkandung dalam kacang-kacangan, biji-bijian utuh, buah apel, jeruk dan sebagainya.

Soluble fiber dapat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya melalui sistem pencernaan sebelum kolesterol ini mengendap ke dalam tubuh.

Untuk mencapai efek penurunan LDL yang maksimal, disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya 5-10 gram makanan yang mengandung soluble fiber setiap harinya.

Ilustrasi makanan kaya serat yang mudah larut (soluble fiber)
Ilustrasi makanan kaya serat yang mudah larut (soluble fiber) (www.nutrientsreview.com)

2. Mengonsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah
Sayur dan buah (www.serunion-educa.com)

Sayur dan buah-buahan mengandung antioksidan tinggi yang dapat mencegah LDL teroksidasi dan membentuk plak di dinding arteri.

Halaman
1234
Editor: Chintya Rantung
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved