Mata Lelah karena Menatap Gadget atau Komputer Terlalu Lama, Yuk Coba 6 Langkah Mengatasinya
Menatap layar komputer atau gadget selama berjam-jam dapat membuat mata lelah sehingga terasa panas, kering, gatal, atau berair.
lihat foto
Mata Lelah karena Menatap Gadget atau Komputer Terlalu Lama, Yuk Coba 6 Langkah Mengatasinya
Ilustrasi.
TRIBUNMANADO.CO.ID,MANADO- Menatap layar komputer atau gadget selama berjam-jam dapat membuat mata lelah sehingga terasa panas, kering, gatal, atau berair.
Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan beberapa gerakan berikut ini:
Baca: 5 Fakta Indra Wiguna Tjipt Sosok Suami Yuanita Christiani yang Tak Banyak Orang Tahu
Baca: Potongan Tubuh Bocah Nur Asyiah, WNI Dibunuh Tercerai-berai Ditemukan Anjing Pelacak
1. Sauna telapak tangan
Cara ini dilakukan dengan menggosok kedua telapak tangan, kemudian tutup kedua mata dengan tangan yang sudah menghangat tersebut.
Posisi kedua ujung jari bersandar di dahi, telapak tangan berada di atas mata, dan tumit tangan bertumpu di pipi.
Telapak tangan tidak boleh langsung menempel pada mata.
Sisakan sedikit ruang untuk mata sambil memungkinkan tangan kita tetap menutup mata.
Setelah itu, lemaskan mata dan bersantailah selama beberapa detik hingga lima menit, dan lepaskan tangan perlahan dari mata.
2. Memutar bola mata
Santaikan badan serta lemaskan otot-otot pada mata dan wajah Anda.
Setelah itu arahkan pandangan ke atas dan pelan-pelan gerakan bola mata membentuk lingkaran searah jarum jam.
Selama memutar bola mata, cobalah memfokuskan pandangan pada obyek disekitar anda.
Lakukan gerakan ini sampai mata terasa lebih baik, dan terus ulangi sebanyak tiga kali lalu tutup mata dan bersantai lah sejenak.
Lanjutkan dengan gerakan yang sama dengan arah yang berlawanan sebanyak tiga kali.
3. Gonta-ganti fokus
Posisikan tubuh anda senyaman mungkin, lalu luruskan satu lengan Anda dengan posisi kepalan tangan yang sejajar didepan mata.
Arahkan ibu jari keatas seakan membuat tanda "oke" lalu fokuskan pandangan pada ibu jari.
Jaga pandangan tetap fokus pada ibu jari sambil perlahan menarik ibu jari mendekati hidung sampai pandangan anda tidak bisa fokus.
Tarik napas dalam-dalam, buang perlahan dan arahkan ibu jari ke posisi semula (menjauh).
Ulangi lagi sebanyak sepuluh kali.
4. Melihat jarak jauh
Arahkan pandangan dan fokuskan pada satu objek yang jauh, jaga mata dan wajah agar tetap rileks.
Setelah fokus pada objek yang jauh, tarik napas dalam-dalam dan geser pandangan Anda pada objek yang jaraknya lebih dekat.
Lalu, pindahkan pandangan ke jarak jauh yang bervariasi, jangan lupa untuk istirahat sejenak.
5. Pijat wajah
Pijat dahi dan daerah sepanjang kedua alis serta daerah bawah mata dengan ujung jari-jari.
Gerakan pijat ini dapat membantu meringankan tekanan pada otot mata dan wajah.
6. Melirik
Pertama tutup mata Anda, setelah itu gerakan mata ke atas sejauh yang anda bisa, tahan sebentar lalu gerakan ke bawah.
Setelah melakukan gerakan ini beberapa kali, buka mata sejenak dan tutup kembali.
Sekarang lakukan gerakan yang sama dengan arah ke kanan dan kiri untuk bebeberapa kali.
(Nationalgeographic.co.id/Nathania Kinanti)
Artikel ini telah tayang di Nationalgeographic.co.id dengan judul Atasi Rasa Lelah Pada Mata Dengan Melakukan Enam Hal Berikut.
Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 6 Langkah Mengatasi Mata Lelah karena Menatap Gawai Terlalu Lama, Yuk Coba!, http://style.tribunnews.com/2019/03/07/6-langkah-mengatasi-mata-lelah-karena-menatap-gawai-terlalu-lama-yuk-coba?page=all.
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
