Anda Mau Tidur Nyenyak? Berikut 5 Langkahnya

Ini menandakan bagi tubuh anda waktu yang teratur untuk tidur dan terjaga.

Banyak dari kita mengatur alarm agar bisa terbangun dari tidur.

Maka anda juga bisa membantu diri anda dengan mengatur alarm untuk tidur.

Beberapa orang menemukan bahwa mengganti pakaian di tempat tidur dan menggosok gigi membantu setidaknya satu jam sebelum tidur.

Bagi anda yang tengah berjuang keras mencoba untuk tidur di waktu yang ditetapkan, maka juga hindari tidur di siang hari.

Tidur siang hari dapat melepaskan kantuk sehat yang menumpuk di siang hari.

Akibatnya anda mungkin tidak merasa mengantuk di malam hari dan berujung anda akan kesulitan tidur di malam harinya.

3). Suhu Dingin

Suhu inti tubuh kita perlu turun agar kita dapat tertidur dengan pulas.

Inilah sebabnya mengapa Anda akan selalu lebih mudah tertidur di ruangan yang terlalu dingin daripada ruangan yang tanpa pendingin ruangan atau panas.

Jadi, jaga suhu di kamar Anda agar sejuk di malam hari atau sedikit di atas 17 derajat celcius karena diketahui jika suhu itu merupakan suhu optimal bagi kebanyakan orang.

4). Baca buku dengan cahaya yang cukup di ruangan yang bercahaya redup

Jika tidak bisa tidur jangan dibiasakan untuk tetap bertahan di tempat tidur lebih dari 25 menit.

Merasa sulit tidur di malam hari, segera bangun dari tempat tidur dan cobalah untuk membaca buku dibawah cahaya yang terang di ruangan yang bercahaya redup.

Sehingga rasa kantuk akan datang dengan sendirinya.